Mündəricat:
Video: Keto Brunch üçün şirin Və Dadlı Ketogenik Vafli
2024 Müəllif: Lynn Laird | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:32
Kilo vermək və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün aşağı karbohidratlı bir diyetə çalışırsınız? Əgər karbohidrat azdırsa və ailənin qalan hissəsini həftə sonları yumurta və avokado içində qaldığınız zaman vafli və pancake yeyib-içməyinə nifrət edirsinizsə, deməli sizin üçün bir həll yolumuz var. 15 dəqiqə ərzində ən yaxşı ketogenik vafli hazırlamağı öyrənin və klassik reseptdən daha yaxşı olacağınıza söz veririk. Xarici tərəfi xırtıldayan, içi yumşaq, səhər yeməyində meyvə ilə verilə bilər və ya toyuq, donuz və avokado ilə bəzədilə bilər. Bunları əvvəlcədən hazırlamaq və dondurmaq da mümkündür, beləliklə həftədə işə getməzdən əvvəl onları tez bir zamanda hazırlaya bilərsiniz.
Şəkər və qlutensiz ketogenik vafli tərifi
Şəkil krediti: maria-petersson
Ketogenik pəhrizdəsinizsə, az miqdarda karbohidrat və çox yağlı yeməklər yeyirsiniz. Hansı ki, çox məqsədli un və ya şəkər istehlak etməyinizə icazə verilmir. Beləliklə, az karbohidratlı alternativlər tapmalısınız. Asan reseptlər və faydalı məsləhətlərlə sizə bəzi fikirlər veriləcəkdir. Üstəlik, bağırsağınız bu dadlı resept üçün sizə təşəkkür edəcəkdir! Səbəbi keto pəhrizinin əsəbi bağırsaq sindromu kimi bəzi həzm xəstəliklərindən azad olmağı təmin etməsidir. Ketogenik şəkər və özü olmayan vafli üçün maddələr var:
- 5 yumurta ayrıldı
- 4 osh qaşığı. hindistan cevizi unu
- 4 osh qaşığı. dənəvər tatlandırıcı (və ya dadına görə)
- 1 C. 1/2 çay qaşığı qabartma tozu
- 2 osh qaşığı. vanil
- 3 osh qaşığı. tam süd və ya qaymaq
- 125 g əridilmiş kərə yağı
Avadanlıq:
- İki qab
- Mikser
- Vafli dəmir
Hazırlanması:
- Bir qabda yumurta ağlarını sərt və zirvəyə çatana qədər çırpın. Bu, vaflilərinizi daha tüklü edəcəkdir.
- İkinci bir qabda yumurta sarısı, hindistan cevizi unu, tatlandırıcı və qabartma tozunu qarışdırın.
- Hamar bir tutarlılıq əldə etmək üçün qarışdıraraq əridilmiş yağı yavaşca əlavə edin.
- Süd, vanil əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- Çırpılmış yumurta ağlarını sarısı qarışığına yavaşca qatlayın. Mümkün qədər hava və yumşaqlıq saxlamağa çalışın.
- İsti vafli dəmirə vafli etmək üçün kifayət qədər qarışıq qoyun. Qızıl qəhvəyi qədər bişirin.
- Bütün hazırlıq istifadə olunana qədər əməliyyatı təkrarlayın.
Göstərişlər:
- Vaxtınız yoxdursa, yalnız bütün maddələri qarışdırın və vafli dəmirə keçin. Nəzərə alın ki, bu halda vafli xırtıldayan olmayacaq.
- Fırında və ya panini rafında ketogenik vafli tost edə bilərsiniz.
- Gofretləri xırtıldamaq üçün sobada bir bişmiş qabda bir təbəqədə isti saxlayın.
- Vafli yığma, əks halda xırtıldığını itirəcəklər.
- Vafli dəmirinizi yapışmayan yemək spreyi ilə sərbəst şəkildə püskürtün, belə ki yapışmasınlar.
- Waffle dəmirinizi əvvəlcədən qızdırdığınız zaman xəmirin oturmasına və qalınlaşmasına icazə verin.
Fıstıq yağı ketogenik vafli
Dəqiqələr içində hazırlana bilən asan bir səhər yeməyi! Lazımi maddələr:
- 80 q fıstıq yağı
- 15 q kərə yağı
- 40 g qaymaqlı pendir
- 40 g ağır qaymaq
- 1/2 çay qaşığı qabartma tozu
- 2 yumurta
- Stevia
Hazırlanması: Bir qabda fıstıq yağı, kərə yağı və krem pendirini qarışdırın. Mikrodalğalı sobada 30 saniyə bişirin. Krem, qabartma tozu və steviya əlavə edib yaxşı qarışdırın. Sonda əvvəllər döyülmüş 2 yumurtanı əlavə edin. Hamuru vafli dəmirə tökün və xaricdə xırtıldayan və qızılı olana qədər bişirin. Bu qarışıq iki porsiya ketogenik vafli hazırlamaq üçün idealdır.
Keto vafli nə ilə doldurulmalıdır?
Şəkil krediti: PezGonzalez
Ya səhər yeməyi, ya da bir nahar, vəfillərinizi bəzəmək üçün seçimlər çoxdur. Yalnız karbohidratlardan çəkinməlisiniz. Beləliklə, mövsümi meyvələr və bir az şəkərsiz şokolad fişləri ilə bəzəyin. Qarnir şəkərsiz ağcaqayın şərbəti, yağ və ya hindistan cevizi yağı əlavə edə bilərsiniz. Bu həm əlavə ləzzət verir, həm də bədəninizi sağlam yağlarla gücləndirir. Digər dadlı, az karbohidratlı bir seçim də badam yağı və ya günəbaxan toxumu yağı əridib vafillərinizə çiləməkdir. Yum!
Duzlu keto səhər yeməyi
Günə şirin bir yeməklə başlamağı sevməyənlər üçün (mümkünsə) duzlu keto vafli üçün bir neçə təklifimiz var. Aşağıdakı maddələrdən birini əlavə edin və ya dadına görə birləşdirin:
- hüquqşünas
- hisə verilmiş qızıl balıq
- süd pulsuz krem pendir
- donuz
- qızardılmış yumurta
Yemiş yağı ilə bəzədilmiş səhər yeməyi
Şəkil krediti: chomps.com
Çiyələk və şəkərsiz ağcaqayın şərbəti ilə ketogenik vafli
Bir yumurta, avokado, təzə meyvələr və əlbəttə - vafli ilə sürətli bir yemək
Hisə verilmiş somon və krema fraîche ilə duzlu "Chaffle"
Mənbələr: lifemadesweeter.com
ditchthecarbs.com
headbangerskitchen.com
Tövsiyə:
Ketogenik Pəhriz: Aşağı Karbohidratlı Keto Meyvələri Nədir?
Ketogenik pəhrizə başlayırsınız? Bu yazıda, karbohidrat limiti altında qalmaq üçün istehlak ediləcək keto meyvələrini sadalayırıq
Keto Vafli: Reseptlər, Dəyişikliklər Və Tövsiyələr
Keto vafli də çöp olaraq bilinir: gəlin bizi davam etdirən bu sağlam və ləzzətli dəyişikliyə nəzər salaq
Vafli Dəmirlə Hazırlamaq üçün Resept - Hər Zövq üçün Inanılmaz Fikirlər
Vafli dəmiriniz uzun müddətdir şkafda uzanıb? Beləliklə, onu çıxarın və vafli dəmirlə hazırlamaq üçün bütün resept fikirlərimizə baxın! Gündəlik menyumuzda mini-pizza, kek, omlet, şokolad peçenye və daha çox şey
Yağ Bombaları: Dadlı Və Doyurucu Yeni Ketogenik Qəlyanaltı
İstər yüksək yağlı bir pəhrizdə olsanız, istərsə də bir maraq məsələsində keto yağ bombalarının yeni sevdiyiniz qəlyanaltı olmaq üçün bütün potensialı var. Qidalandırıcı və ləzzətli, keto bombalar hər an dişlənir
Şirin Kartof Reseptləri - 10 Son Dərəcə Dadlı Yemək
Sağlam, hazırlanması asan reseptlərdən xoşunuz gəlirmi? O zaman doğru yoldasınız. Sizlərə 10 gurme şirin kartof reseptini təqdim edirik