Mündəricat:

Qış Hamarlığı - Toxunulmazlıq üçün Vitamin Reseptləri
Qış Hamarlığı - Toxunulmazlıq üçün Vitamin Reseptləri

Video: Qış Hamarlığı - Toxunulmazlıq üçün Vitamin Reseptləri

Video: Qış Hamarlığı - Toxunulmazlıq üçün Vitamin Reseptləri
Video: Qışa hazırlıq. Pomidor , bibər və s tərəvəzlərdən qarışıq turşu resepti. Pomidor turşusu 2024, Mart
Anonim

Mövsümi vitaminlərlə zənginləşdirilmiş meyvə və tərəvəzlər, yaşıl super qidalar, zülalla zəngin süd məhsulları və immunitet sistemini stimullaşdıran bir-birini tamamlayan maddələr … mənəvi cəhətdən gücləndirmək və bədəni təbii şəkildə gücləndirmək üçün qış hamar reseptindən daha yaxşı nə ola bilər? Sağlam olduğu qədər dadlı qəlyanaltı üçün fikirlərimiz də budur!

Qış hamarlığı: vitamin və minerallarla doldurulmaq üçün 10 resept

İmmunitet sistemini artırmaq üçün üst qış hamar reseptləri
İmmunitet sistemini artırmaq üçün üst qış hamar reseptləri

Antioksidant, canlandırıcı, enerjili və süper dadlı hamar hər zövqə və rəngə malikdir. Əslində, bir çox insan bu sağlam, vitaminli içkiyə and içir. Qarışdırıcıdakı meyvə və tərəvəzlərin azalması bitki hüceyrələrinin selüloz qanquslarını qırmağa imkan verir. Bu dəqiq nə deməkdir? Yaxşı, insan meyvə və tərəvəzini tamamilə yeyəndə, mövcud qidaların təxminən 70% -ni alır. Bununla birlikdə, onları qaymaqlı bir hamarlığa çevirdikdə 100% uduruq. Bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan və adi pəhrizdə çox olmayan mikroelementlər üçün ditto.

ən yaxşı quru enerji verən qış toxunulmazlığı gücləndirir
ən yaxşı quru enerji verən qış toxunulmazlığı gücləndirir

Smoothie istifadə olunan maddələrdən asılı olaraq maddələr mübadiləsinə və toxunulmazlığa birbaşa təsir göstərə biləcəyinə dair dəlillər var. Limonun C vitamini ilə olduqca zəngin olduğunu, zəncəfilin tonik təsirə sahib olduğunu və toxunulmazlığı artıran qidalardan biri olduğunu, zerdeçalın olduqca qiymətli bir antioksidan və iltihab əleyhinə olduğunu, adaçayı isə antiseptik olduğunu xatırladırıq. Beləliklə, onları qış hamarlığınıza daxil etməyi unutmayın. Təkan təsiri sizə təmin edilir!

Banan və matça toz hamarlığı

asan enerji verən qış hamar matcha toz banan ispanaq süd badamı
asan enerji verən qış hamar matcha toz banan ispanaq süd badamı

Qış bozu ilə qlobal bir pandemiyanın birləşməsi sizi ruhdan salırsa və ruhunuzu aşağı salırsa, bir daşla iki quş öldürün və günə vitaminlərlə dolu və ləzzətlə zəngin yaxşı bir qış smoothie ilə başlamağı vərdiş edin.!

Tərkibi:

  • 1 stəkan dondurulmuş banan dilimləri
  • 1 C. matça tozu
  • 1 stəkan təzə ispanaq
  • 2 osh qaşığı. kətan toxumu
  • 1 C. vanil ekstraktı
  • ¾ fincan badam südü

Hazırlanması:

Adı çəkilən maddələri qarışdırıcınızın qabına qoyun və qarışdırın. Dərhal istehlak edin.

Mango, hil, zerdeçal və zəncəfil enerji verən qış hamarlığı üçün

viruslara qarşı toxunulmazlığı artırmaq üçün enerji verən qış hamarlığı
viruslara qarşı toxunulmazlığı artırmaq üçün enerji verən qış hamarlığı

Qış sürətlə yaxınlaşır və orqanizm mikrob və viruslarla mübarizə aparmaq üçün hər zamankindən daha çox enerjiyə ehtiyac duyur.

Tərkibi:

  • 1 manqo
  • 2 masa portağal
  • 2 çimdik zerdeçal
  • 1 C. torpaq hil
  • 1 C. rəndələnmiş zəncəfil
  • 1 C. 1/2 çay qaşığı baobab tozu
  • 125 ilə 250 ml bitki südü
  • dadmaq üçün bal

Hazırlanması:

Mərkəzi sümüyü çıxarmaq və ətini zar etmək üçün manqonu yarıya bölməyə başlayın. Narıncı soyun və kəsin. Mango ətini və narıncı parçaları qarışdırıcıya qoyun. Baobab tozunu və digər ədviyyatları (zerdeçal, sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil, üyüdülmüş hil) tökün. Bir az bitki südü və bal əlavə edin. Hər şeyi yaxşı qarışdırın və dərhal zövq alın.

Qış Çuğunduru Portağallı Smoothie tərifi

vitaminli qış smoothie çuğundur portağal resepti
vitaminli qış smoothie çuğundur portağal resepti

Bədənin, xüsusən də qaraciyərin və qanın təmizlənməsi və təmizlənməsi ilə tanınan çuğundur, orqanizmi bir sıra ümumi xəstəliklərdən (viruslar, qrip, soyuqdəymə) cavabdeh olan toksinlərdən təmizləyir. Həm də antioksidanlarla olduqca zəngindir, bu da qışda immunitet sistemini gücləndirmək üçün əla bir müttəfiqdir.

4 stəkan üçün maddələr:

  • 200 qr çuğundur
  • 500 ml portağal suyu
  • bal

Hazırlanması:

Bütün maddələri yemək prosessorunuza qoyun və qarışdırın. Portağal suyunu başqa bir meyvə suyu ilə əvəz etmək istəyirsinizsə, alma suyuna üstünlük verin və bir az zəncəfil əlavə edin. Təzə hamarlığınızdan zövq alın!

Qırmızı kələm və manqo ilə iki rəngli qış hamarlığı

İdee qış smoothie bicolor qırmızı kələm mango üst reseptlər vitaminləşdirilmiş qış smoothies
İdee qış smoothie bicolor qırmızı kələm mango üst reseptlər vitaminləşdirilmiş qış smoothies

Qırmızı kələm hamamının tərkib hissəsi:

  • 1 ovuc rendelenmiş qırmızı kələm
  • 1 böyük yaşıl alma
  • 1 stəkan tərəvəz və ya inək südü
  • bal

Mango smoothie üçün:

  • 1 manqo
  • 150 ml portağal suyu, təzə sıxılmışdır
  • bir neçə dilim ananas

Hazırlanması:

Qırmızı smuzinin hazırlanmasına başlayın. Qırmızı kələm, alma dilimləri, süd və bal yemək prosessorunuzun qabına qoyun və homojen və qalın bir hazırlıq əldə edənə qədər bir neçə dəqiqə qarışdırın. Smoudini bir bankaya tökün və soyuducuda bir kənara qoyun. 2 nömrəli smuzinin hazırlanmasına davam edin. Bunun üçün manqonu çuxurun və ətini kiçik parçalara ayırın. Bunları ananas dilimləri ilə yemək prosessoruna qoyun. Göstərilən maddələrin qalan hissəsini əlavə edin. Hər şeyi yaxşı qarışdırın. İndi yalnız manqo hamarlığını qırmızı hamarlığa tökməlisiniz. Soyuducuda rezerv edin və ya zövq alın!

İlin sonunu iyləyən Milad smoothie

qış vitamin smoothie reseptləri asan Milad smoothie resepti
qış vitamin smoothie reseptləri asan Milad smoothie resepti

Tərkibi:

  • 3 alma suyu
  • 1 banan
  • 2 xurma
  • 1 çimdik darçın
  • vanil və ya portağal çiçəyi ekstraktı
  • 3-4 çay qaşığı. limon şirəsi

Hazırlanması:

Budur tətil mövsümü kimi bir süd içməyən hamar resept. Vitaminlər və gurme ləzzətləri ilə dolu olan bu qış hamarlığı aperatif kimi və ya hətta Milad səhər yeməyində çox asanlıqla yerini tapacaqdır. Yalnız alma sıxın və əldə edilən suyu qarışdırıcıdakı digər maddələrlə qarışdırın. Darçına səpin və süfrəyə verin!

Yaşıl smoothie fenomeninə diqqət yetirin

qış smoothie tərifləri fikir yaşıl qış smoothie kivi endive
qış smoothie tərifləri fikir yaşıl qış smoothie kivi endive

% 60 meyvədən (maksimum) və% 40 yaşıl tərəvəzdən ibarət olan bir vitamin qarışığı olan yaşıl hamar, canlılığı qoruyan və bədənin immunitet müdafiəsini gücləndirən mikroelementlərdən ibarətdir. Nə vaxt istehlak etmək lazımdır? Yaşıl qış hamarlığının ideyası onu günün bütün yeməklərini əvəz etmək üçün istifadə etmək deyil, adi pəhrizinizə inteqrasiya etməkdir. Səhər yeməyi və günortadan sonra qəlyanaltı hamarlamaqdan zövq almaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Hazırlıq tərəfində, sınanacaq birdən çox resept var. Təzə başlayanlar üçün yaşıl endive hamar çeşidimiz budur!

2 hündür eynək üçün maddələr:

  • 12 endiv yarpağı
  • 1 avokado
  • 2 kivi
  • 1 portağal
  • 1 yetişmiş banan
  • 1 stəkan ilıq su (istəyə görə)

Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın. İçkini səhər hazırlayın və gün ərzində istehlak edin. İndivanı ispanaq ilə əvəz edə bilərsiniz.

Toxunulmazlığı artıran smoothie

qış smoothie resept toxunulmazlıq gücləndirici portağal şirin kartof yerkökü
qış smoothie resept toxunulmazlıq gücləndirici portağal şirin kartof yerkökü

Tərkibi:

  • 3 yerkökü
  • 1 şirin kartof
  • 1 portağal
  • limon suyu
  • zəncəfil tozu
  • Cayenne bibəri
  • 1 çimdik propolis

Hazırlanması:

Portağalın qabıqlarını qaldıraraq başlayın. Sonra bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın. Hamarlarınıza bankalarda xidmət edin və dərhal zövq alın! Propolisin, yüksək miqdarda flavonoid sayəsində tənəffüs pozğunluqları və infeksiya hallarında xüsusilə uyğun olduğunu xatırladırıq.

Soyuq günlər üçün 3 isti smoothies

soyuq günlər üçün isti qış hamarlaşdırma reseptləri
soyuq günlər üçün isti qış hamarlaşdırma reseptləri

İstirahət gününə düzgün başlamaq üçün, xüsusən soyuq aylarda, ilıq təsəlli verən bir içki kimi bir şey yoxdur. Bizim kimi bir smoothie pərəstişkəsisinizsə, isti smoothie reseptlərimizdən zövq aldığınızdan əminsiniz. Hazırlanması asandır, səhər rejimini uzatmırlar və heç bir dad itirmirlər.

Portağal, yerkökü, moruq bütün qış boyu yudumlamaq üçün isti bir hamar üçün

hamar resept qış isti yerkökü portağal moruq təzə zəncəfil tərəvəz südü
hamar resept qış isti yerkökü portağal moruq təzə zəncəfil tərəvəz südü

Tərkibi:

  • Rooibois qırmızı çayı
  • 1 yerkökü
  • 1 ovuc moruq
  • 1 portağal suyu
  • 1 C. Çia toxumları
  • 1/2 stəkan hindistan cevizi südü
  • 1 C. grated təzə zəncəfil
  • dadmaq üçün bal

Hazırlanması:

1 stəkan qırmızı Rooibos çayı dəmləyin. Bu vaxt, qalan maddələri mətbəx prosessorunuzun qabına qoyun və hamar bir qarışıq əldə edənə qədər hər şeyi yaxşı qarışdırın. Çayı tökün və son dəfə qarışdırın. Zövq alın!

İsti qış hamarlığı: yaşıl çay, ispanaq və nanə

toxunulmazlığı artırmaq üçün qış tərəvəz smoothie isti smoothie resept
toxunulmazlığı artırmaq üçün qış tərəvəz smoothie isti smoothie resept

Tərkibi:

  • yaşıl çay
  • 1 yaşıl alma
  • 1 kərəviz sapı
  • 1 ovuc ispanaq
  • 1-2 tarix
  • 1/2 avokado
  • 1/2 fincan badam südü
  • təzə nanə yarpaqları
  • 1 C. çətənə toxumu
  • bal (isteğe bağlı)

Hazırlanması:

Yaşıl çayı bir neçə dəqiqə dik tutun. Mətbəx prosessorundakı digər maddələri qarışdırın və ən sonunda dəmlənmiş çayı tökün. Yenidən qarışdırın və zövq alın.

Banan, yaşıl çay və nanə titrəmədən zövq almaq üçün rahatlaşdırıcı bir smoothie üçün

isti smoothie yerba mate çay meyvə tərəvəz fikir qış smoothie toxunulmazlıq artırıcı
isti smoothie yerba mate çay meyvə tərəvəz fikir qış smoothie toxunulmazlıq artırıcı

Tərkibi:

  • yerba mate çayı
  • 1/2 fincan badam südü
  • 1 banan
  • 1-2 çay qaşığı. kakao
  • 1 C. xörək qaşığı bitki yağı (badam)
  • kələm yarpaqları
  • 1 osh qaşığı çətənə toxumu
  • 1 osh qaşığı chia toxumu
  • dadmaq üçün bal

Hazırlanması:

Yəqin təxmin etdiyiniz kimi, çay dəmləməklə başlamalısınız. Bu vaxt hamar və qaymaqlı hamar əldə edənə qədər qarışdırıcınızdakı digər maddələri qarışdırın. Nəhayət, dəmlənmiş çayı tökün və dadmadan əvvəl son dəfə qarışdırın.

Tövsiyə: