Mündəricat:

Maqnezium çatışmazlığı: Simptomlar, Səbəblər Və Müalicə
Maqnezium çatışmazlığı: Simptomlar, Səbəblər Və Müalicə

Video: Maqnezium çatışmazlığı: Simptomlar, Səbəblər Və Müalicə

Video: Maqnezium çatışmazlığı: Simptomlar, Səbəblər Və Müalicə
Video: MAGNESIUM.. Magnesium çatışmazlığı,səbəbləri,simptomları və müalicəsi.. 2024, Mart
Anonim

Bir müddətdir titrəmə, zəif koordinasiya və əzələ spazmı yaşayırsınız. Maqnezium çatışmazlığı əlamətləri siyahısına, yuxusuzluğu da daxil edirik, nəticəsi sağlamlıq üçün streslidir. Çaxnaşma əvəzinə, çox əhatəli olduğunu iddia edən maqnezium çatışmazlığına dair yazımızı oxuyun.

Maqnezium çatışmazlığı: elementin bədəndəki rolu nədir?

maqneziumla zəngin maqnezium süfrə qidalarının olmaması
maqneziumla zəngin maqnezium süfrə qidalarının olmaması

Tez-tez stres əleyhinə mineral olaraq adlandırılan maqnezium bir çox bədən funksiyasında iştirak edir. Bir tərəfdən hormon istehsalını stimullaşdırır və əzələ və sümüklərin konstitusiyasında bina rolunu oynayır. Digər tərəfdən normal səviyyədə maqnezium stresi idarə edir. Yorğun və enerjiniz az olduqda, hormonları günahlandırmağa hazırsınız. Bu doğrudur, çünki maqnezium qan təzyiqi, xolesterol səviyyəsini və şəkəri tənzimləməkdən məsuldur. Həm də bir neçə orqanın metabolizması və nörotransmissiyadan məsul olan çatışmazlığı yaşlılarda yaddaş disfunksiyasına səbəb olur.

Maqnezium çatışmazlığı: həyəcan verici simptomlar

maqnezium simptomlarının olmaması baş ağrısı əzələ krampları
maqnezium simptomlarının olmaması baş ağrısı əzələ krampları

Maqnezium çatışmazlığı bədəndəki element səviyyəsinin düşdüyü bir elektrolit narahatlığı olduğundan, bir neçə simptoma səbəb ola bilər. Ən çox narahat olanlar arasında titrəmələr, zəif koordinasiya, əzələ krampları və şəxsiyyət dəyişiklikləri var. Sonra iştahsızlıq, narahat yuxu və nistagmus gəlir. İkincisi, gözlərin təkrarlanan və nəzarətsiz hərəkətlər etdiyi bir görmə vəziyyətini əks etdirir ki, bu da əksər hallarda görmə qabiliyyətinin azalmasına və dərinlik hissinə səbəb olur. Bundan əlavə, bu göz və dairəvi hərəkətlər tarazlığı və koordinasiyanı təsir edə bilər.

maqnezium əzələ krampları element çatışmazlığı
maqnezium əzələ krampları element çatışmazlığı

Gecə ayaq əzələlərində ağrıdan qışqırmağa səbəb olan bir kramp səbəbindən kim oyanmadı! Bəli, bir neçə dəqiqə sonra keçir, ancaq özünü təkrarlaya bilər və hətta tez-tez ola bilər. Şübhəsiz ki, sizi qorxutmaq və bir vasitə axtarmaq üçün maqnezium çatışmazlığının bir əlaməti. Hər şeydən əvvəl, təxirə salmayın, çünki komplikasiyalarda torsade de pointes kimi nöbet və ya ürək tutması ola bilər. Bundan əlavə, maqnezium az olanlarda tez-tez az kalium olur. Bir çox alim simptomların əzələ sinirlərini həddindən artıq həyəcanlandıran və ya həddindən artıq stimullaşdıran sinir hüceyrələrinə artan bir kalsium axını səbəb olduğuna inanır.

Maqnezium çatışmazlığı: səbəblər

maqnezium əlamətlərinin olmaması yuxu iştahsızlığını pozur
maqnezium əlamətlərinin olmaması yuxu iştahsızlığını pozur

Əvvəlki bənddə qeyd olunan az və ya çox ağır simptomlar xaricində səbəblər arasında aşağı qida qəbulu, alkoqolizm, ishal, sidik itkisinin artması, bağırsaqdan zəif hopma və şəkər var. Tip 2. Bir sıra dərmanlar da aşağı maqneziuma səbəb ola bilər. proton nasos inhibitorları və furosemid daxil olmaqla. Diaqnoz ümumiyyətlə aşağıdakı dəyərlər arasındakı normal səviyyələrə istinad edərək aşağı qan səviyyəsində maqnezium (hipomaqnezemiya) tapılmasına əsaslanır: eritrosit maqnezium üçün 1.6 - 2.45 mmol / L və serum maqnezium üçün 0.70 - 0.90 mmol / L. Elektrokardiyogramda (EKQ) spesifik dəyişikliklər görünə bilər.

Maqnezium çatışmazlığı: nə etməli və effektiv müalicə edilə bilərmi?

maqnezium çatışmazlığı qan tərkibini analiz edir
maqnezium çatışmazlığı qan tərkibini analiz edir

Əlavələr çatışmazlığı olan insanlarda əzələ sancılarını və krampları aradan qaldırsa da, bir araşdırma bunların təsirli bir müalicə olmadığı qənaətinə gəldi. Hər iki halda da, istər-istəməz əzələ kasılmalarının bir çox başqa səbəb ola biləcəyini unutmayın. Məsələn, bunlara stres və ya həddindən artıq kofein səbəb ola bilər. Bunlar ayrıca bəzi dərmanların yan təsiri və ya nöromiyotoni və ya motor neyron xəstəliyi kimi bir nevroloji xəstəliyin simptomu ola bilər. Bəzən sarsıntı normal olsa da, simptomlarınız davam edərsə həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Hələ də ağır simptomları olanlar üçün oral və ya venadaxili maqnezium və venadaxili maqnezium sulfatla müalicənin istifadə edilə biləcəyi iddia edilir. Kalium və ya kalsiumun az olması ilə əlaqəli olduğu müddətdə müalicə nəticəsi daha yaxşı ola bilər.

Maqnezium və kalsiumun qarşılıqlı təsiri

maqnezium əlamətlərinin olmaması toxum mineral tərkibi
maqnezium əlamətlərinin olmaması toxum mineral tərkibi

Onların yaxşı işləməsi və tandeminin uğurlu qarşılıqlı əlaqəyə girməsi üçün bərabər münasibətlərdə olmaları lazımdır. Yəni kalsiumun çox olması maqneziumun işini poza bilər. Bunun baş verməməsi üçün süd məhsullarının istehlakı ilə həddi aşmayın.

ÜST tərəfindən tövsiyə olunan elementin gündəlik qəbulu nə qədərdir?

yaşlı qrup maqnezium müalicəsi çatışmazlığı
yaşlı qrup maqnezium müalicəsi çatışmazlığı

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və Səhiyyə Şurasının təqdim etdiyi statistikaya görə, Qərbi Avropadakı yetkinlərin 20% -i mineralı kifayət qədər qəbul etmir. Qiymətləndirmə dozasından sonra qadınlar 330-480 mq, kişilər 420-480 mq almalıdırlar. Hamilə və ya süd verən bir qadın üçün gündəlik doza 350 mq olmalıdır. Əks təqdirdə, böyük bir ölüm riski, sözdə eklampsi olan ana və fetusu təhdid edir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə qadında maqnezium çatışmazlığı və ya artıqlığı izlənilməlidir.

Maqneziumla zəngin qidalar

maqnezium rolu orqanizminin çatışmazlığı
maqnezium rolu orqanizminin çatışmazlığı

Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, əlavələrə tamamilə etibar etmək olmaz. Bu səbəbdən, ən yaxşı həll yolu mineralın gündə 250 mq maqnezium sitrat qəbul edilməsi məqsədəuyğun olsa da, qida yolu ilə əldə edilməsidir. Lakin ürək tutmasına, böyrək çatışmazlığına, bağırsaq obstruksiyasına və miyasteniya xəstəliyinə meylliysinizsə maqnezium əlavə qəbul etməyin.

Bəs qanda çox ehtiyac duyulan səviyyələri dəstəkləyəcək maqneziumla zəngin qidalar hansılardır? Yeməkdən çox miqdarda maqnezium alsanız, böyrəkləriniz sidikdən keçir. Maqnezium səviyyələrini biraz doymazsanız tarazlaşdıracaqlar.

maqnezium maqneziumla zəngin qidaların olmaması
maqnezium maqneziumla zəngin qidaların olmaması

Əvvəlcə balıq istehlakını tövsiyə edirik: çinook somon, halibut, Atlantik skumbriya və pollock, ton balığı.

İkincisi, bitki qidaları kateqoriyasında, təəssüf ki, asanlıqla tapılmayan kaktus yağı verən tikanlı armudu təsnif edirik. Digər məşhur meyvə və tərəvəzlər bunlardır: ispanaq, İsveçrə qarğıdalı, edamame, demirhindi, qabıqlı kartof və bamya.

Qeyd olunan yaşıl qidalarda maqneziumun miqdarı nədir?

maqnezium əlamətlərinin olmaması yaşıl yüksək tərkibi yaradır
maqnezium əlamətlərinin olmaması yaşıl yüksək tərkibi yaradır

Ispanaq: hər fincan üçün 157 mq maqnezium və ya gündəlik müavinətin (DA)% 37; 100 g ispanaqda 87 mq və ya DA-nın% 21-i; 200 kaloridə 757 mq maqnezium və ya DA-nın 180% -i var.

  1. İsveçrə qarğıdalı:% 36 fincanda bişirilir
  2. Kale:% 18 fincanda bişirilir
  3. Yaşıl kələm:% 10 fincanda bişirilir
  4. Şalgam göyərti:% 8 fincanda bişirilir

Balqabaq və balqabaq toxumlarında mineralın miqdarı

maqneziumla zəngin palitralı qidaların maqnezium olmaması
maqneziumla zəngin palitralı qidaların maqnezium olmaması

Balqabaq mövsümündə, balqabağı toxumdan boşaltmaq üçün çömçə toplamaq məcburiyyətində olduğunuz ləzzətli və şirin yemək reseptləri ilə bombardman olunur. Ancaq hər şeydən əvvəl onları atmayın, çünki bir ovuc toxumda 156 mq Mg və ya DA-nın 37% -i var.

Eyni zamanda, 30 g çətənə toxumunda% 47 AJ, 30 g kətan toxumunda% 27, susam və çia toxumlarında% 24 təmin edir.

Yaşıl və ağ lobya, mərcimək, noxud, bir sözlə, paxlalılar, Mg AD-nin 18% -dən 30% -ə qədər təmin edə bilər.

maqnezium mineral tərkibi yaşıl qidaların olmaması
maqnezium mineral tərkibi yaşıl qidaların olmaması

Qəhvəyi düyü, quinoa, bulgur% 30-a çatır, bir ovuc badam, pecan, qoz və kaju isə ortalamadan aşağıdır.

Şokoladsız edə bilməyənlər üçün gündə 50% -dən çox təmin edə bilən tünd rəng tövsiyə edirik. Meyvələr arasında avokado və banana tolere edilir.

Maqnezium çatışmazlığı riski olan qruplar

maqnezium çatışmazlığı bağırsaq pozğunluqlarına səbəb olur pankreatit
maqnezium çatışmazlığı bağırsaq pozğunluqlarına səbəb olur pankreatit

Maqnezium çatışmazlığı suqəbuledici yuxarıda tövsiyə olunan dozaların altına düşəndə, lakin açıq çatışmazlığın qarşısını almaq üçün lazım olan miqdardan yuxarı olduqda meydana gələ bilər. Çünki maqnezium çatışmazlığı riski digərlərindən daha çox olan qruplar var. Ya ümumiyyətlə qeyri-kafi miqdarda istehlak edirlər, ya da sağlamlıq problemi var, ya da bağırsaqdan maqneziumun əmilməsini azaldan və ya itkiləri artıran dərmanlar qəbul edirlər.

Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar

Crohn xəstəliyi, gluten həssas enteropatiya (çölyak xəstəliyi) və regional enterit nəticəsində meydana gələn xroniki ishal və yağ malabsorbsiyası zamanla maqneziumun tükənməsinə səbəb ola bilər. İncə bağırsağın, xüsusilə də bağırsağın rezeksiyası və ya bypassı ümumiyyətlə malabsorbsiyaya və maqneziumun itirilməsinə səbəb olur.

Tip 2 diabetli insanlar

maqnezium çatışmazlığı qrup şəkərli diabet riskinə səbəb olur
maqnezium çatışmazlığı qrup şəkərli diabet riskinə səbəb olur

Maqnezium çatışmazlığı və sidikdə maqnezium ifrazının artması insulinə müqavimət göstərən və / və ya tip 2 diabetli insanlarda baş verə bilər. Maqnezium itkisi bədəndə daha yüksək qlükoza konsentrasiyasından sonra sidik istehsalını artıran böyrək kimi görünür.

Alkoqollu insanlar

maqnezium müalicəsi çatışmazlığı mineral tərkibi bolluğu
maqnezium müalicəsi çatışmazlığı mineral tərkibi bolluğu

Maqnezium çatışmazlığı xroniki alkoqolizm xəstələrində yaygındır. Bu şəxslərdə zəif qida qəbulu və qidalanma vəziyyəti; pankreatit nəticəsində yaranan qusma, ishal və steatoreya (yağlı nəcis) daxil olmaqla mədə-bağırsaq problemləri; sidikdə həddindən artıq maqnezium atılması ilə böyrək disfunksiyası; fosfatların tükənməsi; D vitamini çatışmazlığı; kəskin alkolik ketoasidoz; və qaraciyər xəstəliyinə əsaslanan hiperaldosteronizm, hamısı maqnezium səviyyəsinin azalmasına kömək edə bilər.

Yaşlılar

maqnezium azlığı yaşıl qidalar
maqnezium azlığı yaşıl qidalar

Yaşlı yetkinlərdə maqneziumun pəhriz qəbulu cavanlara nisbətən daha az olur. Bundan əlavə, bağırsaqdan maqneziumun udulması azalır və yaşla mineralın böyrək ifrazı artır. Yaşlılar da xroniki xəstəliklərə və ya maqnezium statusunu dəyişdirən dərman qəbul etməyə daha çox meyl göstərirlər ki, bu da onların tükənmə riskini artıra bilər.

Sağlam pəhriz saxlayanlara diqqət yetirin

maqnezium çatışmazlığı diqqətli pəhriz səbəb olur
maqnezium çatışmazlığı diqqətli pəhriz səbəb olur

Nədənsə bir pəhriz təqib etməlisinizsə, qidalanma ehtiyacları ilk növbədə qidadan təmin edilməli olduğundan bir diyetoloqdan məsləhət alın. Tərkibində qida baxımından zəngin formalarda olanlar, tərkibində vacib vitaminlər və mineralların yanında qida lifləri və sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcək digər təbii maddələrdən ibarətdir. Bəzi hallarda, zənginləşdirilmiş qidalar və pəhriz əlavələri tövsiyələrin altındakı miqdarda istehlak edilə biləcək bir və ya daha çox qida təmin etməkdə faydalı ola bilər. Özünüzü vitamin və minerallarla tamamlamaq üçün günün ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu bilmək də çox vacibdir.

Tövsiyə: