Mündəricat:

Krill Yağı - Faydaları Və Zərərləri
Krill Yağı - Faydaları Və Zərərləri

Video: Krill Yağı - Faydaları Və Zərərləri

Video: Krill Yağı - Faydaları Və Zərərləri
Video: Krill yağı ve inanılmaz faydaları 2024, Mart
Anonim

Krill yağı Antarktika sularında yaşayan kiçik karideslərdən istehsal olunur. Bu məhsul çoxsaylı sağlamlıq faydaları olan ən yaxşı omeqa-3 mənbələrindən biridir. Ancaq bu yaxınlarda elm adamları istənməyən təsirləri aşkar etdilər. Dəqiq nədir? Mükəmməl bir pəhriz əlavəsidir, yoxsa qarşısını almaq lazım olan bir məhsuldur? Bu məqalədə sizə lazım olan bütün məlumatları, həmçinin maraqlı faktları, tövsiyələri və satın alma tövsiyələrini tapın.

Krill yağı nədir?

krill yağı tibbi məsləhət krill karides
krill yağı tibbi məsləhət krill karides

Euphausia superba növünün krillası, ölçüsü 0,6 sm-dən 10 sm-ə qədər olan kiçik bir karidesdir. Fosforla zəngin olan şəffaf bədəni sayəsində krillin orqanları lüminesanslıdır. Buna görə də, gecə saatlarında görünürlər və okeandakı atəşböcükləri buludu kimi həqiqətən ecazkar bir mənzərədir. Krill dünyanın ən təmiz sularından birində - Antarktidada yaşayır. Norveçdə "krill" "balina yeməyi" mənasını verir, çünki krill dərin dəniz nəhənginin əsas qida mənbəyi olan zooplanktonun bir hissəsidir.

Krill yağı tibbi məsləhət zooplankton antarktika okeanı
Krill yağı tibbi məsləhət zooplankton antarktika okeanı

Karideslər yüz illərdir qida olaraq yeyilsə də, bu xərçəngkimilər tərəfindən istehsal olunan yağ yalnız 2000-ci ildən bəri tədqiqatçıların diqqətini çəkir. Tərkibindəki yağ turşuları, fosfolipidlər, antioksidanlar, fermentlər və zülallarla zəngindir. Krill yağı içərisində əsas antioksidan süper karotenoid olan astaksantindir. İnsan orqanizmində bir çox funksiyanı təmin edərək orqanizmi sərbəst radikallardan qoruya bilir. Krill yağında E, A və D vitaminləri ilə yanaşı mis, dəmir və sink var.

Krill yağının faydaları və üstünlükləri

krill tabletləri qida dozası
krill tabletləri qida dozası

Krill yağı antioksidantlarla zəngindir və bu səbəbdən hüceyrələrin erkən yaşlanmasına qarşı mübarizə aparır. Ürək-damar problemləri olan insanlar üçün də tövsiyə olunur. Omega 3 səviyyəsi sayəsində krill yağı bədənin qan xolesterolunu tənzimləməsinə və qan trigliseridlərinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. İkincisi, artıqlığı sağlamlıq üçün zərərli nəticələrə səbəb ola biləcək lipidlərdir. Bu vəziyyətdə krill yağının tövsiyə olunan dozası yeməklə gündə 2-3 qramdır.

Krill - aybaşı dövründə ən yaxşı dostunuz

premenstrüel sindrom PMS pəhriz əlavəsi
premenstrüel sindrom PMS pəhriz əlavəsi

Bu məhsuldakı fosfolipidlərin zənginliyi menstrüel sindromu aradan qaldırır. Menstruasiya dövrünü tənzimləyir, ağrıları və döşlərin həssaslığını azaldır. Krill yağı həm də emosional tarazlıq təmin edərək stres və əsəbilik üzərində müsbət təsir göstərir. Gündəlik 2 qram yağ qəbul etmək kifayətdir.

Eklem ağrısını aradan qaldırın

anti-artrit və antiinflamatuar
anti-artrit və antiinflamatuar

Bu qida əlavəsi antiinflamatuar və artrit əleyhinə xüsusiyyətlərə də malikdir. Romatoid artrit və ya artrozdan əziyyət çəkirsinizsə, mütəxəssislər gündə 3 qram qəbul etməyi məsləhət görürlər. Krill yağının bir dərman deyil, təbii mənşəli bir qida əlavəsi olduğunu unutmayın. Beləliklə, təsirini hiss etmək üçün bir ay çəkməlisiniz. Yaxşısı budur ki, iltihabla mübarizə aparmaq üçün təbii bir yoldur.

Kilonuzu krill yağı ilə tənzimləyin

krill yağı, kilolu dərman qida əlavəsinə fayda verir
krill yağı, kilolu dərman qida əlavəsinə fayda verir

Bunlar krill yağının bütün faydaları deyil. Bu əlavə çox miqdarda obezlikdən məsul olan endokannabinoidləri azaldır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini artırır. Tədqiqatçılar, bu yağla qidalandırmanın qan qlükoza səviyyəsinə müsbət təsirlərini də araşdırdılar. Krill yağı qan şəkərini% 6 ilə azaltmağa kömək etdiyi ortaya çıxdı.

Krill yağı - pişikiniz üçün olduğu qədər köpəyiniz üçün də faydalıdır

it yeməyi əlavə
it yeməyi əlavə

Krill yağı yalnız insanlar üçün deyil. Hər yaşda və ölçüdə it və pişiklər üçün faydalıdır. Əlavə heyvanlar üzərində eyni təsirə malikdir. Yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır və sağlam dəri və palto təmin edir.

Krill yağı, yoxsa balıq yağı? Hansı birini seçmək lazımdır?

Tamamlayıcı balıq krill yağı kürəcikləri
Tamamlayıcı balıq krill yağı kürəcikləri

Omega-3 qrupunun əsas yağ turşuları alfa-linolenik turşusu (ALA), eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA). Krill yağındakı bu turşuların miqdarı digər yağlı balıq yağlarına nisbətən daha azdır. Bundan əlavə, qabıq yağı, daha çox antioksidan və fosfolipid ehtiva edir ki, omeqa-3-lərin təsirini artırır. Zooplankton qida zəncirinin başlanğıcında tapılır və daha az çirklənmiş mühitdə yaşayır. Beləliklə, qabıqlı balıqları yeməkdən daha yaxşıdır. Bu, krill yağına üstünlük verməyin bir əsas səbəbidir. Alimlər bu yaxınlarda krillin daha çox ovlandığı Antarktika Okeanında hexachlorobenzol (HCB) artımını tapdılar. Qeyd olunan HCB səviyyəsi sağlamlıq üçün narahat deyil, lakin buna baxmayaraq şübhə doğurur. HCB, funqisid kimi istifadə edilən kimyəvi bir birləşməsidir. Kanserogen təsirə malikdir və bu səbəbdən 1981-ci ildən bəri Avropa Birliyində istifadəsi qadağandır.

Xərçəng yağı zərərləri və əks göstərişləri

krill yağı dozaj faydaları
krill yağı dozaj faydaları

Bu pəhriz əlavəsi, dəniz məhsulları allergiyası olan insanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu yağ veganlar üçün də uyğun deyil. Çürüklər inkişaf edənlər və qan seyrək dərmanları qəbul edənlər yüksək dozada EPA və DHA qəbul etməməlidirlər. Bəzən omeqa-3 dozasının aşırı dozası bulantı və ya nəcisin yumşalmasına səbəb ola bilər. Buna görə həmişə yazıları oxuyun, həkiminizdən və ya eczacınızdan məsləhət alın. Hər şirkət fərqli bir tərkibə malik bir pəhriz əlavəsi istehsal edir. Müvafiq olaraq kapsulalarda krill yağının miqdarı fərqlidir. Beləliklə, tövsiyə olunan gündəlik dozanı nəzərə alın və heç vaxt onu aşmayın. Nəyi bilmək də vacibdir,krill yağı uşaqlar üçün tövsiyə edilməməsidir.

Krill yağı necə götürülür və nə ilə birləşir?

krill yağı tibbi məsləhət
krill yağı tibbi məsləhət

Yağ 300 mq və ya 500 mq kapsulda olur. İstədiyiniz təsirə görə çəkini seçin və tövsiyə olunan dozaya diqqət yetirin. Daha çox götürmək daha sürətli təsir göstərəcəyiniz anlamına gəlmir. Reçetesiz qəbul edə biləcəyiniz bir pəhriz əlavəsidir, ancaq dərman qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Apteklərdə, sağlam qida mağazalarında, sağlam qida mağazalarında və ya bir neçə veb saytında krill yağı tapa bilərsiniz. Yalnız saxta məhsullara diqqət yetirməlisiniz.

silymarin sağlamlığı
silymarin sağlamlığı

Krill yağı balıq yağı ilə eyni şəkildə birləşdirilə bilər. Nə üçün istifadə etdiyinizə görə digər əlavələrlə qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, məqsədiniz lipid peroksidləşməsinə qarşı müqaviməti artırmaqdırsa, krill yağını E vitamini və silimarin ilə birləşdirin. Karbohidrat metabolizmasını yaxşılaşdırmaq və insulin sünbülünü tənzimləmək üçün çəmənlik də alın. Xərçəng yağı yaşıl çay ilə mükəmməl birləşir, çünki kateşinlərin bio-aktivliyini yaxşılaşdırır. Bunlar bədənin detoksifikasiyasında mühüm rol oynayan flavonoidlərdir. Digər əla birləşmə krill yağı və A və D vitaminləridir, çünki ikincisi yağda həll olunur. Bu o deməkdir ki, yağ onları daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir.

Krill yağı istehlakının ekoloji nəticələri hansılardır?

zooplankton krill balıqçılıq
zooplankton krill balıqçılıq

Krill istehlakının ildə təxminən 100.000 ton olduğu təxmin edilir. Ancaq nəsli kəsilməkdə olan bir növ deyil. Beləliklə, hələlik bol bir qaynaqdan bəhs edirik. Əslində xərçəngkimilər okeanların daha əvvəl müzakirə etdiyimiz HCB kimi kimyəvi maddələrlə çirklənməsindən daha çox təsirlənirlər. Antarktika Faunasının və Florasının Qoruma Komissiyası krill və digər zooplanktonların ovlanmasına diqqətlə nəzarət edir. Onlarla qidalanan heyvan növlərini təhdid etməmək də vacibdir. Qlobal istiləşmənin krill koloniyalarına təsiri hələ öyrənilməyib.

Tövsiyə: