Mündəricat:
Video: Krill Yağı - Faydaları Və Zərərləri
2024 Müəllif: Lynn Laird | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:32
Krill yağı Antarktika sularında yaşayan kiçik karideslərdən istehsal olunur. Bu məhsul çoxsaylı sağlamlıq faydaları olan ən yaxşı omeqa-3 mənbələrindən biridir. Ancaq bu yaxınlarda elm adamları istənməyən təsirləri aşkar etdilər. Dəqiq nədir? Mükəmməl bir pəhriz əlavəsidir, yoxsa qarşısını almaq lazım olan bir məhsuldur? Bu məqalədə sizə lazım olan bütün məlumatları, həmçinin maraqlı faktları, tövsiyələri və satın alma tövsiyələrini tapın.
Krill yağı nədir?
Euphausia superba növünün krillası, ölçüsü 0,6 sm-dən 10 sm-ə qədər olan kiçik bir karidesdir. Fosforla zəngin olan şəffaf bədəni sayəsində krillin orqanları lüminesanslıdır. Buna görə də, gecə saatlarında görünürlər və okeandakı atəşböcükləri buludu kimi həqiqətən ecazkar bir mənzərədir. Krill dünyanın ən təmiz sularından birində - Antarktidada yaşayır. Norveçdə "krill" "balina yeməyi" mənasını verir, çünki krill dərin dəniz nəhənginin əsas qida mənbəyi olan zooplanktonun bir hissəsidir.
Karideslər yüz illərdir qida olaraq yeyilsə də, bu xərçəngkimilər tərəfindən istehsal olunan yağ yalnız 2000-ci ildən bəri tədqiqatçıların diqqətini çəkir. Tərkibindəki yağ turşuları, fosfolipidlər, antioksidanlar, fermentlər və zülallarla zəngindir. Krill yağı içərisində əsas antioksidan süper karotenoid olan astaksantindir. İnsan orqanizmində bir çox funksiyanı təmin edərək orqanizmi sərbəst radikallardan qoruya bilir. Krill yağında E, A və D vitaminləri ilə yanaşı mis, dəmir və sink var.
Krill yağının faydaları və üstünlükləri
Krill yağı antioksidantlarla zəngindir və bu səbəbdən hüceyrələrin erkən yaşlanmasına qarşı mübarizə aparır. Ürək-damar problemləri olan insanlar üçün də tövsiyə olunur. Omega 3 səviyyəsi sayəsində krill yağı bədənin qan xolesterolunu tənzimləməsinə və qan trigliseridlərinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. İkincisi, artıqlığı sağlamlıq üçün zərərli nəticələrə səbəb ola biləcək lipidlərdir. Bu vəziyyətdə krill yağının tövsiyə olunan dozası yeməklə gündə 2-3 qramdır.
Krill - aybaşı dövründə ən yaxşı dostunuz
Bu məhsuldakı fosfolipidlərin zənginliyi menstrüel sindromu aradan qaldırır. Menstruasiya dövrünü tənzimləyir, ağrıları və döşlərin həssaslığını azaldır. Krill yağı həm də emosional tarazlıq təmin edərək stres və əsəbilik üzərində müsbət təsir göstərir. Gündəlik 2 qram yağ qəbul etmək kifayətdir.
Eklem ağrısını aradan qaldırın
Bu qida əlavəsi antiinflamatuar və artrit əleyhinə xüsusiyyətlərə də malikdir. Romatoid artrit və ya artrozdan əziyyət çəkirsinizsə, mütəxəssislər gündə 3 qram qəbul etməyi məsləhət görürlər. Krill yağının bir dərman deyil, təbii mənşəli bir qida əlavəsi olduğunu unutmayın. Beləliklə, təsirini hiss etmək üçün bir ay çəkməlisiniz. Yaxşısı budur ki, iltihabla mübarizə aparmaq üçün təbii bir yoldur.
Kilonuzu krill yağı ilə tənzimləyin
Bunlar krill yağının bütün faydaları deyil. Bu əlavə çox miqdarda obezlikdən məsul olan endokannabinoidləri azaldır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini artırır. Tədqiqatçılar, bu yağla qidalandırmanın qan qlükoza səviyyəsinə müsbət təsirlərini də araşdırdılar. Krill yağı qan şəkərini% 6 ilə azaltmağa kömək etdiyi ortaya çıxdı.
Krill yağı - pişikiniz üçün olduğu qədər köpəyiniz üçün də faydalıdır
Krill yağı yalnız insanlar üçün deyil. Hər yaşda və ölçüdə it və pişiklər üçün faydalıdır. Əlavə heyvanlar üzərində eyni təsirə malikdir. Yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır və sağlam dəri və palto təmin edir.
Krill yağı, yoxsa balıq yağı? Hansı birini seçmək lazımdır?
Omega-3 qrupunun əsas yağ turşuları alfa-linolenik turşusu (ALA), eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA). Krill yağındakı bu turşuların miqdarı digər yağlı balıq yağlarına nisbətən daha azdır. Bundan əlavə, qabıq yağı, daha çox antioksidan və fosfolipid ehtiva edir ki, omeqa-3-lərin təsirini artırır. Zooplankton qida zəncirinin başlanğıcında tapılır və daha az çirklənmiş mühitdə yaşayır. Beləliklə, qabıqlı balıqları yeməkdən daha yaxşıdır. Bu, krill yağına üstünlük verməyin bir əsas səbəbidir. Alimlər bu yaxınlarda krillin daha çox ovlandığı Antarktika Okeanında hexachlorobenzol (HCB) artımını tapdılar. Qeyd olunan HCB səviyyəsi sağlamlıq üçün narahat deyil, lakin buna baxmayaraq şübhə doğurur. HCB, funqisid kimi istifadə edilən kimyəvi bir birləşməsidir. Kanserogen təsirə malikdir və bu səbəbdən 1981-ci ildən bəri Avropa Birliyində istifadəsi qadağandır.
Xərçəng yağı zərərləri və əks göstərişləri
Bu pəhriz əlavəsi, dəniz məhsulları allergiyası olan insanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu yağ veganlar üçün də uyğun deyil. Çürüklər inkişaf edənlər və qan seyrək dərmanları qəbul edənlər yüksək dozada EPA və DHA qəbul etməməlidirlər. Bəzən omeqa-3 dozasının aşırı dozası bulantı və ya nəcisin yumşalmasına səbəb ola bilər. Buna görə həmişə yazıları oxuyun, həkiminizdən və ya eczacınızdan məsləhət alın. Hər şirkət fərqli bir tərkibə malik bir pəhriz əlavəsi istehsal edir. Müvafiq olaraq kapsulalarda krill yağının miqdarı fərqlidir. Beləliklə, tövsiyə olunan gündəlik dozanı nəzərə alın və heç vaxt onu aşmayın. Nəyi bilmək də vacibdir,krill yağı uşaqlar üçün tövsiyə edilməməsidir.
Krill yağı necə götürülür və nə ilə birləşir?
Yağ 300 mq və ya 500 mq kapsulda olur. İstədiyiniz təsirə görə çəkini seçin və tövsiyə olunan dozaya diqqət yetirin. Daha çox götürmək daha sürətli təsir göstərəcəyiniz anlamına gəlmir. Reçetesiz qəbul edə biləcəyiniz bir pəhriz əlavəsidir, ancaq dərman qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Apteklərdə, sağlam qida mağazalarında, sağlam qida mağazalarında və ya bir neçə veb saytında krill yağı tapa bilərsiniz. Yalnız saxta məhsullara diqqət yetirməlisiniz.
Krill yağı balıq yağı ilə eyni şəkildə birləşdirilə bilər. Nə üçün istifadə etdiyinizə görə digər əlavələrlə qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, məqsədiniz lipid peroksidləşməsinə qarşı müqaviməti artırmaqdırsa, krill yağını E vitamini və silimarin ilə birləşdirin. Karbohidrat metabolizmasını yaxşılaşdırmaq və insulin sünbülünü tənzimləmək üçün çəmənlik də alın. Xərçəng yağı yaşıl çay ilə mükəmməl birləşir, çünki kateşinlərin bio-aktivliyini yaxşılaşdırır. Bunlar bədənin detoksifikasiyasında mühüm rol oynayan flavonoidlərdir. Digər əla birləşmə krill yağı və A və D vitaminləridir, çünki ikincisi yağda həll olunur. Bu o deməkdir ki, yağ onları daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir.
Krill yağı istehlakının ekoloji nəticələri hansılardır?
Krill istehlakının ildə təxminən 100.000 ton olduğu təxmin edilir. Ancaq nəsli kəsilməkdə olan bir növ deyil. Beləliklə, hələlik bol bir qaynaqdan bəhs edirik. Əslində xərçəngkimilər okeanların daha əvvəl müzakirə etdiyimiz HCB kimi kimyəvi maddələrlə çirklənməsindən daha çox təsirlənirlər. Antarktika Faunasının və Florasının Qoruma Komissiyası krill və digər zooplanktonların ovlanmasına diqqətlə nəzarət edir. Onlarla qidalanan heyvan növlərini təhdid etməmək də vacibdir. Qlobal istiləşmənin krill koloniyalarına təsiri hələ öyrənilməyib.
Tövsiyə:
Tamanu Yağı - Qüsursuz Dəri üçün Təbii Məhsul
Tamanu yağının sehrli xüsusiyyətləri ilə quru dəridən, sızanaqlardan, incə xətlərdən, qırılan kapilyarlardan və hörümçək damarlarından qurtulun
Kastor Yağı - Təbii Saç Gözəlliyini Artırıcı
Saç böyüməsini stimullaşdırmaq, qaşları qalınlaşdırmaq, kirpikləri uzatmaq, dəri və dırnaqları nəmləndirmək üçün kastor yağı necə istifadə olunur?
Bhringraj Yağı - Boz Saçlara Qarşı Möcüzə Məhsuludur
Bu gün ipək saçlar üçün təbii vasitə olan Bhringraj yağının mənşəyi, istifadəsi və faydaları barədə hər şeyi izah edəcəyik
Yenilən çətənə Yağı - Sınanması Asan Resept
Yenilən çətənə yağı necə hazırlanır və istifadə olunur? Lazım olan bütün məlumatları tapmaq üçün linki vurun
Evdə Hazırlanan Bədən Kərə Yağı: Təbii Və Eko-dostluq Reseptləri Sınamaq
Sıfır tullantı gözəlliyi qaydasını qəbul etmək istəyirsiniz? Öz ev və təbii bədən yağınızı çırpmaq üçün bütün ekoloji dost reseptlərimizi burada kəşf edin