Mündəricat:

Keto Vafli: Reseptlər, Dəyişikliklər Və Tövsiyələr
Keto Vafli: Reseptlər, Dəyişikliklər Və Tövsiyələr
Anonim

Köpük vafli və onları bəzəməyin bir çox yollarına nəzər yetirdikdən sonra, pəhriz həvəskarlarına müraciət etməyə davam edən daha sağlam bir dəyişikliyə diqqət yetirmə vaxtı gəldi: keto vafli də çafel olaraq bilinir. Beləliklə, uşaqlarınızı sağlam və ləzzətli bir şirniyyatla təəccübləndirmək istəyirsinizsə və ya sadəcə bir ləzzət istəsəniz, nəhayət və asan hazırlanan resepti, həm də müxtəlif bəzək üsullarını kəşf edin. Sizə ilham verək!

Keto vafli və ya çörək nəyi təmsil edir?

keto vafli chaffles tarifleri varyasyonları sağlam səhər yeməyi
keto vafli chaffles tarifleri varyasyonları sağlam səhər yeməyi

Bəs “qarışıqlıq” sözü nə deməkdir? Beləliklə, ingilis dilindən tərcümədə, pendir + vafli (chesse + vafli) deməkdir. Şirin özü, mini vafli dəmirdə pendir və yumurta ilə hazırlanır və ketogenik pəhriz pərəstişkarları üçün mükəmməl sadə bir fikir olduğunu sübut edir. Pendirlərə gəldikdə, ən çox rəndələnmiş çedar və mozzarella seçilir.

Cihazla əlaqəli, yuxarıda qeyd edildiyi kimi mini vafli dəmirdir. Bu, kiçik ölçülü keto vafli üçün hazırlayır, bu da onları keto sendviçləri hazırlamaq üçün mükəmməl edir. Daha böyük bir vafli dəmir də istifadə etmək mümkündür, lakin nisbət, bişirmə müddəti və nəticə fərqli olacaq. Həqiqətən, şaldan istifadə etməyin bir çox əla yolu var və məqaləmizdə bir neçəsinə baxacağıq.

Çöpləri necə saxlamaq və istiləşdirmək + üst qat üçün məsləhətlər və fikirlər

qarışıqlıq şirniyyat keto ipuçları fikirlər yağların qorunması
qarışıqlıq şirniyyat keto ipuçları fikirlər yağların qorunması

Böyük bir doza keto vafli hazırladınız, amma hamısını yeyə bilmirsiniz? Problem deyil ! Qalan çöplər soyuducuda 1-2 gün saxlanıla bilər və ya bir həftəyə qədər soyuducuda saxlanıla bilər. Sonra onları bir tostda qızdırın və ya yenidən vafli dəmirinə qoyun. Qüsursuz bir sağlam desert hazırlamaq üçün nəzərdən keçirilməli olan bəzi tövsiyələr:

  • Mini vafli dəmiri əvvəlcədən qızdırın.
  • Əvvəlcə yumurtaları döyün və sonra pendir əlavə edin, sonra bir çimdik duz əlavə edin.
  • 2-3 dəqiqə bişməyə qoyun.
  • Keto vafli bir rəfdə sərinləyin. Bu, möhkəm və xırtıldayan olmalarına imkan verəcəkdir.
keto vafli ipuçları fikir varyasyonları tərifləri necə hazırlanır
keto vafli ipuçları fikir varyasyonları tərifləri necə hazırlanır

Və burada bəzi əlavə fikirlər:

  • Qızardılmış tərəvəz və / və ya pendir
  • Ət
  • Xama və soğan
  • Pizza yeməkləri
  • Burrito Topinglər

Əsas keto vafli resepti

son keto vafli resept ketogenik pəhriz sağlam səhər yeməyi
son keto vafli resept ketogenik pəhriz sağlam səhər yeməyi

Mini waffle istehsalçısı istifadə edərək asan və sürətli bir şəkildə hazırlanan keto vafli, az miqdarda karbohidratlı qəlyanaltı və ya səhər yeməyi fikirdir. Və əsas resept üçün lazımlı maddələr (2 qarışıq üçün):

  • 1 yumurta
  • ½ fincan sürtgəcdən keçirilmiş pendir
  • Bir çimdik duz

Təlimat:

1. Əvvəlcə mini vafli dəmiri əvvəlcədən qızdırın.

2. Yumurtanı çırpın və üzərinə duz əlavə edin, sonra rəndələnmiş pendir əlavə edin.

3. Vafli dəmir yaxşı qızdırıldıqdan sonra xəmirdən ½ tökün.

4. 2-3 dəqiqə bişirin.

5. Sonra, qalan xəmirlə ikinci qarışıq hazırlayın.

6. Keto vafillərinizi bir rəfdə 2-3 dəqiqə sərinləyin.

Bəslənmə məlumatları:

  • Yağ: 13.4 g
  • Natrium: 251 mq
  • Ümumi karbohidratlar: 1,2 q
  • Şəkərlər: 0.3 g
  • Zülal: 10.7 g

Sandviç tərzindəki çöplər necə hazırlanır?

keto səhər yeməyi pendirli vafli sendviç
keto səhər yeməyi pendirli vafli sendviç

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, keto pendirli vafli bir çox şərhə açıqdır və fərqli tərəvəz və soyuq ətlərin birləşməsinə imkan verir. Beləliklə, çöpləriniz hazır və soyuduqdan sonra sendviçinizi istədiyiniz kimi yığın. Kahı, vetçina, avokado, albalı pomidoru və s.

İpucu: Keto vaflilərinizi daha xırtıldayan etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin:

1. Vafli dəmiri əvvəlcədən qızdırın.

2. Kiçik bir qarışdırıcı qabda bir yumurta çırpın.

3. Mini vafli dəmiri təxminən 1/8 stəkan sürtgəcdən keçirilmiş pendir ilə səpin, sonra followed çırpılmış yumurta. Sonda yumurtanın üzərinə 1/8 stəkan mozzarella səpin. Bağlayın və 3-4 dəqiqə bişirin.

Jalapeño Keto Pendirli Vəfli Tarif

sağlam desert jalapeño keto cheesy vafli resepti
sağlam desert jalapeño keto cheesy vafli resepti

5-6 vafli üçün əldə ediləcək maddələr:

  • 3 xörək qaşığı kokos unu
  • 1 çay qaşığı qabartma tozu
  • ¼ çay qaşığı çəhrayı Himalay duzu
  • 4 dilim donuz
  • 3 yumurta
  • 2-3 jalapeno bibəri
  • 230 qr krem pendir
  • 1 stəkan rendelenmiş çedar pendir

İzləniləcək addımlar:

1. Toxumları yuyun, qurudun və bibərdən çıxarın.

2. Onlardan birini kublara, digərlərini dilimlərə kəsin.

3. Donuzu tavada bişirin.

4. Bir qarışdırıcı qabda unu, qabartma tozu və duzu qarışdırın.

5. Başqa bir qabda qaymaqlı pendir qamçılayın.

6. Vafli dəmirinizi əvvəlcədən qızdırın və yapışmayan sprey ilə çiləyin.

7. Üçüncü bir qabda yumurtanı köpüklü bir tutarlılığa qədər çırpın.

gofret pendir keto jalapeño hazırlanması
gofret pendir keto jalapeño hazırlanması

8. Rəndələnmiş pendir və ½ stəkan qaymaqlı pendir ilə qarışdırın və yaxşı qarışana qədər çırpın.

9. Quru maddələri yumurta qarışığına əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

10. Doğranmış bibəri qarışdırın.

11. Yaranan xəmirin bir hissəsini vafli dəmirə tökün və təxminən 5 dəqiqə bişirin.

12. Bir tel rəfdə sərinləyin.

13. Keto vaflilərini qalan krem pendir, çilli və donuz üzükləri ilə bəzəyin.

Balqabaq qarışıqlığı

balqabaq keto vafli ketogenik desert asan resept
balqabaq keto vafli ketogenik desert asan resept

Xəmir üçün lazım olan maddələr (2 keto vafli):

  • 1 yumurta
  • 55 g rəndələnmiş mozzarella
  • 1 1/2 xörək qaşığı balqabaq püresi
  • 1 xörək qaşığı badam unu
  • 1 xörək qaşığı tatlandırıcı
  • 2 çay qaşığı krem
  • 1 çay qaşığı krem pendir
  • 1/2 çay qaşığı balqabaq ədviyyatı
  • 1/2 çay qaşığı qabartma tozu
  • 1/2 çay qaşığı vanil özü
  • 1 çay qaşığı ağcaqayın şərbəti

Doldurma üçün maddələr:

  • 2 xörək qaşığı qaymaqlı pendir
  • 1 xörək qaşığı toz şəkərləndirici
  • 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
balqabaq qarışığı maddələr hazırlanması ketogenik resept
balqabaq qarışığı maddələr hazırlanması ketogenik resept

Hazırlanması:

Vafli dəmir qızdırıldıqda, xəmir xəmirinin hamısını bir qabda birləşdirin. Sonra yarısını vafli dəmirə tökün və 3-5 dəqiqə bişirin. Qalan xəmirlə eyni şeyi edin. Keto vafillərinizi sərinləyin və içlik hazırlayın. Bunu etmək üçün uyğun maddələri qarışdırın və sonra hazırlıqları qarışıqlara əlavə edin. İstəyirsinizsə, qoz-fındıq və ya az karbohidrat şərbətini qarışdırın.

Darçın ətirli caffles

darçınlı vanil ketogenik şirniyyatla ətirli xafalar
darçınlı vanil ketogenik şirniyyatla ətirli xafalar

2 qarışıq üçün maddələr:

  • 1 yumurta
  • 115 qr grated mozzarella
  • 1 xörək qaşığı badam unu
  • 1 çay qaşığı qabartma tozu
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1 çimdik darçın
  • Yapışmayan sprey

Təlimat:

Yumurtanı vanil ekstraktı ilə qarışdırın. Sonra quru maddələri başqa bir qabda birləşdirin və yumurta-vanil qarışığına əlavə edin. Sonda pendir ilə qarışdırın, vafli dəmiri sprey edin və xəmirin yarısını tökün. Vafli təxminən 5 dəqiqə və ya qızıl və xırtıldayanadək bişirin. Xəmirin digər yarısı ilə də eyni şeyi edin və az miqdarda kərə yağı və az karbohidratlı şərbət ilə zəncirlərinizə xidmət edin.

Mini Pizza Keto Vafli

Keto Pizza Waffles Easy Recipe Ketogenic Diet
Keto Pizza Waffles Easy Recipe Ketogenic Diet

2 vafli üçün maddələr:

  • 1 yumurta
  • 55 g rəndələnmiş mozzarella
  • 1 çimdik İtalyan ədviyyat qarışığı
  • 1 xörək qaşığı şəkər əlavə edilməmiş pizza sousu
  • Rəndələnmiş pendir və salam

Vafli dəmir qızdırıldığı zaman yumurtanı çırpın və sonra ədviyyat qarışığı və sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə edin. Sonra xəmirin yarısını vafliyə tökün və təxminən 4-5 dəqiqə bişirin. Xəmirin digər yarısı ilə təkrarlayın. Qarışıqları sərinləyin.

Gofretləri pizza sousu ilə fırçalayın və salam və pendir ilə bəzəyin. Pendir əridib salamını istiləşdirmək üçün onları mikrodalğada təxminən 20 saniyə qızdırın. Pizza stilindəki keto vafliləriniz yeməyə hazırdır!

Heç kimsəyə bənzər olmayan bir səhər yeməyi üçün dadlı keto chaffle burger resepti

keto chaffle burger asan resept sağlam səhər yeməyi
keto chaffle burger asan resept sağlam səhər yeməyi

Vafli üçün maddələr:

  • 1 yumurta
  • ½ fincan sürtgəcdən keçirilmiş çedar pendir

Burger üçün:

  • 2 dilim donuz
  • 1 yumurta
  • 1 dilim çedar

Hazırlanması:

1. Vafli dəmiri əvvəlcədən qızdırın.

2. Yumurta və sürtgəcdən keçirilmiş pendir qarışana qədər qarışdırın.

3. Hamurun yarısını vafli dəmirə tökün və təxminən 5 dəqiqə bişirin. İkinci hissə ilə eyni şeyi edin.

4. Böyük bir tavanı orta istilikdə qızdırın. Sonra donuz əti xırtıldayanadək bişirin.

5. Yumurtanı eyni qabda bişirin.

6. Nəhayət, burgerinizi yığın!

Tövsiyə: