Mündəricat:

Chia Fresca: Faydaları + 6 Test Edilmiş Və Təsdiqlənmiş Reseptlər
Chia Fresca: Faydaları + 6 Test Edilmiş Və Təsdiqlənmiş Reseptlər

Video: Chia Fresca: Faydaları + 6 Test Edilmiş Və Təsdiqlənmiş Reseptlər

Video: Chia Fresca: Faydaları + 6 Test Edilmiş Və Təsdiqlənmiş Reseptlər
Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree 2024, Mart
Anonim

İsti hava ilə qarşılaşmaq üçün səhərdən axşama qədər yudumlamaq üçün evdə hazırlanan bir limonad kimi bir şey yoxdur! Yalnız şərt? Meksikalı olsun! Yüngül, şəkərsiz və mənəvi cəhətdən yaxşı olan chia fresca, Meksikada uzun müddətdir ulduz içkisidir və indi 2020-ci ilin yayında. Evdə hazırlanması asan olan Meksika limonadının sağlamlıq baxımından bir sıra faydaları var, xoşagəlməz hisslər toxluq. Budur tam şifrənizi açırıq!

Chia fresca - yeni moda və sağlam içkinin tam şifrəsini açmaq

reseptlər və sağlamlıq faydaları evdə hazırlanmış chia fresk
reseptlər və sağlamlıq faydaları evdə hazırlanmış chia fresk

Bu tam olaraq nədir? İnternetdəki bütün qəzəbdən sonra, chia fresca, şübhəsiz ki, günahsız və məhdudlaşdırmadan yudumladıqları moda və “sağlam” qızlar üçün təravətləndirici və enerji içkisidir. Adətən chia toxumları (bej və ya qara), su və limon şirəsi ilə hazırlanan moda içki təbii bir antioksidan, vitamin və mineral mənbəyidir və bu da sənaye limonadına əla alternativdir. Sonuncunun tərkibindəki boyaları və şəkəri kalsium və lif mineralları ilə əvəz edərək daha ağıllı bir refleks qəbul edərkən daha sağlam bir həyat tərzini təşviq edirsiniz: daha çox su için! Ancaq məsələnin mahiyyətinə varmadan əvvəl, Chia istehlakının nə üçün bu qədər vacib olduğunu xatırlayaq!

Chia toxumlarını istehlak etmək nə üçün vacibdir?

sağlamlığa faydaları chia toxumu chia fresk içkisi
sağlamlığa faydaları chia toxumu chia fresk içkisi

Birincisi, super qidalar haqqında məlumatınız var? Bu gün bir çox ulduzun gözəlliyinin, sağlamlığının və rəqəminin açarı olan super qidalar bu anın qida trendidir. Çia toxumu çoxsaylı sağlam xüsusiyyətlərinə görə bunlardan biridir! Salvia hispanica bitkisindən götürülmüşdür, bədən və immunitet sistemi üçün əsl bir təkan verir. Bu səbəbdən çia toxumlarının Azteklər və bir çox Meksika xalqı üçün vacib bir qida mənbəyi olması təəccüblü deyil. Onları bir çox fayda üçün yetişdirdilər və xüsusilə uzun gəzintiyə çıxmadan əvvəl enerji ilə doldurmaq üçün. Bəs onları necə istehlak etdilər? Şübhəsiz ki, səhər yeməyi üçün chia pudingində deyil!

Chia agua freskanın tarixi və mənşəyi

chia limonad fresk chia toxumu sağlamlığa faydaları və reseptləri
chia limonad fresk chia toxumu sağlamlığa faydaları və reseptləri

Bəzi tapıntılara görə, Salvia hispanica qovrulmuş, üyüdülmüş və suda şişmiş şəkildə yeyilmişdir. Qarğıdalı və fasulyədən sonra üçüncü bitki qida mənbəyi hesab olunurdu. Bir neçə il sonra, bu günlərdə chia agua fresca İnternetdə ortaya çıxır və bir neçə Instagram hesabını işğal edir. Hələ də Mərkəzi Amerikada çox populyar olan chia, xüsusən də artıq bəhs edildiyi (protein, omega 3, kalsium, maqnezium, liflər) sayəsində çox idmançı arasında daha çox tanınır və qiymətləndirilir. Eynilə, bəziləriniz bu kiçik super qidanın səmərəli arıqlamaq üçün əla bir müttəfiq olduğunu bilməkdən məmnun qalacaqsınız.

Uzunmüddətli toxluq təsiri

faydaları chia toxumları superfoods fresk limonad resepti
faydaları chia toxumları superfoods fresk limonad resepti

Ağırlığının doqquz qatını suya çəkmək üçün müstəsna bir potensiala sahib olan chia, mədədə şişirir və öz növbəsində qalıcı bir toxluq hissi verən bir jelatin kütlə meydana gətirir. Bu səbəbdən super qida ya kifayət qədər içməklə, ya da toxumları əvvəlcədən maye ilə (su, inək südü, bitki südü, buzlu çay) batıraraq bol su ilə istehlak edilməlidir. Ümumiyyətlə, 35 qq chia üçün (tövsiyə olunan gündəlik doz) təxminən 140 ml su istifadə etməlisiniz.

Zayıflama və yağ yandırma təsiri

evdə hazırlanan chia fresk asan reseptlər mövsümi meyvələr necə hazırlanır
evdə hazırlanan chia fresk asan reseptlər mövsümi meyvələr necə hazırlanır

Çia toxumları toxluq hissi ilə yanaşı həzm sisteminə də yaxşı təsir göstərir. Mədədə əmələ gələn jel karbohidratların, zülalların və yağların parçalanmasını ləngidir. Bu maddələr mübadiləsini sabitləşdirir və bədənin yeməklər arasında qəlyanaltı etmədən daha çox enerjiyə sahib olmasına imkan verir. Başqa sözlə, chia fresca içərək, əlavə kilolardan effektiv şəkildə qurtarmaq istədiyiniz zaman vacib şərtlərdən biri olan gündəlik kalori sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız. Qidalandırıcılarla dolu və C vitamini və antioksidanlarla dolu bir sıfır kofein enerji kokteyli, Meksika limonadı, fincan qəhvəni tez bir zamanda əvəz edəcək yeni səhər ritualınız olacaq. Təşkilatınız sizə təşəkkür edəcəkdir!

Mühüm protein və lif mənbəyi

sağlamlığa faydaları suda isladılmış chia toxumu fresk meksikalı limonad
sağlamlığa faydaları suda isladılmış chia toxumu fresk meksikalı limonad

Populyar inancın əksinə olaraq, kalori kəsiri effektiv kilo itkisi deyil. Qidalandırıcı maddələrin tərkibi də mühüm rol oynayır. Tərkibindəki yüksək protein tərkibi sayəsində chia toxumları yumurta kimi bir çox protein qidasını əvəzləmə qabiliyyətinə malikdir və beləliklə çox sayda vegan reseptinin hazırlanmasında iştirak edir. Əzələ kütləsi qazanmaq və onu saxlamaq üçün menyunuza çox miqdarda protein daxil etmək vacibdir. Bununla birlikdə, arıqlayan bir pəhriz balanslı bir pəhriz və kifayət qədər protein təmin etmir. Nəticə ? İstenmeyen bir əzələ kütləsi itkisi. Liflə çox zəngin olan chia toxumları da dənli bitkilərə yaxşı alternativdir. Tövsiyə olunan gündəlik müavinəti ödəmək üçün yalnız bir xörək qaşığı chia kifayətdir.

Evdə hazırlanan chia freska - əsas resept

sağlam meksikalı limonad fresk chia sağlamlıq faydaları hazırlanması
sağlam meksikalı limonad fresk chia sağlamlıq faydaları hazırlanması

Lazım olan maddələr:

  • 2 stəkan süzülmüş su
  • 1,5 osh qaşığı chia toxumu
  • 1/2 xörək qaşığı təzə limon suyu
  • 1 C. ağcaqayın şərbəti, bal, agave şərbəti
chia toxumu suyu fresk meksikalı limonad qidalandırıcı trend superfood içmək
chia toxumu suyu fresk meksikalı limonad qidalandırıcı trend superfood içmək

Hazırlanması:

Çiyanı seçdiyiniz bir qabda su ilə qarışdırın və yaxşı qarışdırın. Toxumların "şişməsi" üçün 15 dəqiqə kənara qoyun. Sonra limon suyunu və ağcaqayın şərbətini əlavə edin, silkələyin və hazırdır! Zəncəfil suyu və evdə hazırlanmış buzlu çay kimi, chia fresca resepti hər kəsin zövqünə uyğun şəkildə bükülə bilər. Buna görə fəsildən asılı olaraq istədiyiniz kimi edə bilərsiniz. Hindistancevizi suyu, nanə yarpağı, zəncəfil, qırmızı meyvələr, kivi və ya alma dilimləri, xiyar dilimləri, rozmarin dalları və ya hətta reyhan, seçim olduqca genişdir.

reseptlər içmək chia toxumu limonad ev çia fresk
reseptlər içmək chia toxumu limonad ev çia fresk

İpucu:

Səhər hamarlığınıza və ya evdə hazırlanan krufitura da chia toxumu əlavə edə bilərsiniz. Sağlamdır, asandır və mənəvi baxımdan faydalıdır! İndi sizə nəzərdən keçirilmiş 6 chia fresca reseptimiz.

Qarpız və moruq ilə Chia freska

chia fresca meksika limonad qarpız moruq resepti
chia fresca meksika limonad qarpız moruq resepti

Tərkibi:

  • 3 osh qaşığı. Çia toxumları
  • 300 ml su
  • 1 tire hindistan cevizi nektari
  • 600 qr toxumsuz qarpız
  • 1/2 limonun suyu
  • 1 ovuc moruq (istəyə görə)
  • buz kubları (istəyə görə)
  • təzə zəncəfil (istəyə görə)

Hazırlanması:

Suyu bir şüşə şüşə və ya sürahi tökün və chia toxumlarını əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və 15 dəqiqə islatsınlar. Bu vaxt qarpız qabığını çıxarın və qarışdırıcıya qarışdırın. Qarpız suyunu, limon suyunu və hindistan cevizi nektarını şüşəyə tökün. İstəsəniz, moruq, buz küpləri və kiçik bir dilim təzə zəncəfil əlavə edin. Qarışdırın və yeməkdən əvvəl 2 saat soyuducuya qoyun.

Hibiscus ilə Chia agua fresca

Meksika limonatı, hibiscus yarpaqları ilə chia toxumu suyu
Meksika limonatı, hibiscus yarpaqları ilə chia toxumu suyu

Tərkibi:

  • 2 osh qaşığı. qurudulmuş hibiscus çiçəkləri
  • 1 litr süzülmüş su
  • 3 osh qaşığı. ağcaqayın siropu
  • ¼ fincan limon suyu
  • 4 osh qaşığı. qara chia toxumları

Hazırlanması:

Hibiscus çiçəklərini gərginləşdirmədən əvvəl 1 saat suda dəmləməyə başlayın. Böyük bir mason bankasında və ya süradə süzülmüş suyu tökün və ağcaqayın şərbəti, limon suyu və çia toxumlarını əlavə edin. Yaxşı silkələyin və soyuducuda 30 dəqiqə şişməyə icazə verin. Soyuq xidmət edin.

Asan nar kireç chia agua fresca

chia agua fresca nar və əhəng sağlam yay içkisi
chia agua fresca nar və əhəng sağlam yay içkisi

Tərkibi:

  • 2 osh qaşığı. Çia toxumları
  • 1/2 stəkan su
  • 3/4 fincan nar suyu
  • 1 C. əhəng suyu

Hazırlanması:

Chia'yı bir stəkana qoyun və suya, nar suyuna və əhəng suyuna tökün. Soyuducuda 15 dəqiqə şişməyə icazə verin. Xidmət etməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın. Zövq alın!

Ananas chia fresca

chia agua fresca meksikalı limonad ananas və hindistan cevizi suyu
chia agua fresca meksikalı limonad ananas və hindistan cevizi suyu

Tərkibi:

  • 1 stəkan hindistan cevizi suyu
  • 2 osh qaşığı. ananas şirəsi
  • 1 C. Çia toxumları

Hazırlanması:

Yemək prosessorunuzdakı bütün maddələri qarışdırın və soyuducuda 15 dəqiqə saxlayın ki, chia toxumları şişsin. Limonadı qarışdırın və süfrəyə vermədən əvvəl sürahi içinə köçürün.

Portağal və nanə ilə Chia freska

chia agua fresca portağal və nanə suyu asan və sağlam meksika limonadı
chia agua fresca portağal və nanə suyu asan və sağlam meksika limonadı

Tərkibi:

  • 12 portağal
  • Nanə yarpaqları
  • 1 C. Çia toxumları

Hazırlanması:

Portağalları soyun və nanə ilə şirəçəkənə qoyun. Suyu bir ələkdən süzün. Şirəsini bir mason qabına tökün və çia toxumlarını əlavə edin. Qarışdırın və soyuducuda 1 saat şişməyə icazə verin. Xidmət edin.