Mündəricat:
Video: Viruslarla Təbii Mübarizə Aparmaq üçün 5 Tövsiyə
2024 Müəllif: Lynn Laird | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:32
Son aylarda koronavirus pandemiyası ilə qarşılaşmaq üçün davamlı səy göstərdik. COVID-19-un müalicəsi olmadığı üçün yalnız immunitet sistemimizə etibar edə bilərik. Bədənin əsl silahı olan immunitet sisteminin vəzifəsi viruslarla mübarizə aparmaq və bizi müxtəlif patogenlər və infeksiyalara qarşı qorumaqdır. Ancaq müxtəlif səbəblərdən zəiflədə bilər. Beləliklə, onu bir neçə sadə tövsiyə ilə necə gücləndirəcəyinizə baxın!
Virusların qarşısını necə almaq və onlarla mübarizə aparmaq olar?
Kovid-19-un sürətlə yayılması və qeydə alınan bir çox ciddi halla qarşılaşan mütəxəssislər xəstələrin simptomlarını aradan qaldırmaq üçün bir neçə terapevtik yolu araşdırırlar. Çox sayda immunoloqa görə, yaxşı sağlam qidalara üstünlük vermək və vitaminlər, minerallar və probiyotiklər kursu qəbul etmək pandemiya dövründə immunitet sistemini artırmaq üçün iki əla refleksi təmsil edir … baxmayaraq ki, ən təsirli olanlar qorunma və yaxşı gigiyenik jestlər !
Sağlam və balanslı bir pəhriz qəbul edin
İmmunitet sistemi insan orqanizmini patogenlərdən, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən qorumaq üçün əla bir iş görür. Tikinti blokları uyğun olduqda, immun müdafiə bizə sağlamlıq və canlılıq verir. Bildiyiniz kimi, immunitet sisteminizi qorumağın açarı bədəndəki sağlam qidalanma və turşu-qələvi balansındadır. Buna qələvi qidalar və asidləşdirən qidaların istifadəsi ilə asanlıqla nail olmaq olar: meyvə, tərəvəz, taxıl, baklagiller, toxum və qoz-fındıq.
Vitamin və mineralları doldurun
Kovid-19 simptomlarını aradan qaldırmaq və viruslarla mübarizə aparmaq üçün yeganə müalicə vitamin və mineral əlavələrinə əsaslandığından, hamısı incələnir: sink, dəmir, selenyum, A, B, C, D və E vitaminləri …
- A vitamini dəri və selikli qişaları sağlam tutmaqla yanaşı immunitet sistemindəki maneələri də gücləndirir. Buna görə ət, meyvə, portağal və yaşıl tərəvəzlərdə olur.
- Vitamin B9 (fol turşusu) və vitamin B12 qırmızı qan hüceyrələri və buna görə də immun sisteminin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Heyvan mənşəli qidalarda (ət və süd məhsulları), bəzi tərəvəzlərdə və paxlalılarda (soya, göbələk, yosun, mayalanmış tərəvəz) rast gəlinir.
- Antikor istehsalını təşviq edərək, zərərli patogenlərin lokalizasiyası və onlarla mübarizə apararaq immunitet müdafiəsini gücləndirə biləcəyi qəbul edilən C vitamini, kartof, qırmızı bibər, portağal, limon, çiyələk, qarağat və cəfəri içərisində güclüdür.
- Günəş tərəfindən geniş yayılmış D vitamini (kalsiferol) bağırsaq və böyrəklər tərəfindən kalsium və fosforun udulmasında iştirak edir. Qızıl balıq, qaraciyər, süd məhsulları, avokado və göbələklər kalsiferolun əsas mənbəyidir. Bununla birlikdə, D vitamininin optimal dozasını almaq üçün pəhriz əlavələri tövsiyə olunur.
- Qurudulmuş meyvələrdə, qoz-fındıqda, badamda və fıstıqda olan E vitamini günəbaxan toxumlarında, ispanaqda, brokkoli, buğda toxumu yağında və soya fasulyəsində olur.
- Bu arada, selenyum əsasən balıq, ət, nəbzdə olur. Ancaq ən vacib qaynaq Braziliya qozu olaraq qalır.
- Pandemiya dövründə əldə ediləcək digər şey təəccüblü bir şəkildə dəmirdir (dəniz məhsulları, çuğunduru, ispanaq, soya, qoz-fındıq, qara şokolad, quru meyvələr).
- Sink antiinflamatuar rolu ilə orqanizmi viral infeksiyaların zərərli təsirlərindən qoruyur. Koronavirüsdəki dad və qoxu xəstəliklərinin müalicəsinə də kömək edir. Ət, yumurta, dəniz məhsulları, süd məhsulları, şiitakes, balqabaq toxumu və noxud ən çox sink ilə doldurulmuş qidalardan biridir.
Bu təbii mənbələrdən əlavə qida əlavələri də bədəni gücləndirmək və viruslarla mübarizə üçün əla bir seçimdir!
Əsas yağlara üstünlük verin
Esansiyel yağlar, immunitet sistemini gücləndirərək bir çox xəstəliklə mübarizədə başqa bir sadiq müttəfiqdir. Beləliklə, evkalipt, kəklikotu və niaouli yağı, antibakterial və antiviral təsirləri sayəsində bakteriyaları dəf etmək üçün əladır. Ən praktik metod soyuq bir nəmləndirici istifadə edərək onları yaymaqdır.
Çay ağacı efir yağı isə bizi mikroblardan qorumağa kömək edir. Bunu etmək üçün təmiz bir toxuma iki damla tökün və dərindən nəfəs alın. Bununla birlikdə, efir yağlarının istifadəsinə müraciət etməzdən əvvəl əlinizin arxasına bir damla tökərək bir az allergiya testi etdiyinizə əmin olun.
Stresi azaldın
Stress və immunitetin azaldılması arasında əlaqə uzun müddətdir qurulub. Xüsusilə xroniki stres toxunulmazlıq üçün zərərlidir, çünki birbaşa ağ qan hüceyrələrinin genlərinə reaksiya verir və yüksək müdafiə reaksiyalarına səbəb olur. Stresli olduğumuz zaman çox az yatırıq. İmmunitet sistemi üçün digər zərərli bir amil, yuxu olmaması bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini azaldır. Nəticədə hüceyrələr daha az antikor əmələ gətirir.
Bağırsaq floranıza baxın
Kolonumuzda minlərlə fərqli bakteriya yaşayır və əksəriyyəti faydalıdır. Əslində, kolon tullantıların aradan qaldırılmasında, bağırsaqda təhlükəli patogenlərin yayılmasının qarşısını almaqda və immunitetin qorunmasında böyük rol oynayır. Bununla birlikdə, stres, antibiotiklər və bəzi xəstəliklər balansını poza bilər. Bağırsağınızı probiyotiklər və sağlam qidalarla əzizləmək bu səbəbdən xüsusilə virus dövründə çox vacibdir. Bütün taxıllar, çuğundur, qara turp, limon, ənginar və zəncəfil bağırsaq sağlamlığını və toxunulmazlığını artırmaq üçün ən uyğun qidalardandır!
Tövsiyə:
Təbii Olaraq Baş Ağrısı Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Miqrenə Qarşı Qidalar
Pəhrizlə bu ağır baş ağrısı arasında bir əlaqə varmı? Migren əleyhinə olan qidalar hansılardır? burada
Səhər Yorğunluğuna Qarşı Necə Mübarizə Aparmaq Olar? - Məsləhətlər Və Məsləhətlər
Uyandığınız zaman sizi əzablandıran səhər yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, adi qəhvədən daha təsirli on tövsiyəni öyrənin
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Bahar yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar? Zehni rifahınızı daha yaxşı müalicə etmək üçün% 100 təbii tövsiyələrimizi və tövsiyələrimizi kəşf edin
Ev Bitkilərinin Köməyi Ilə Qış Mavilərinə Qarşı Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Yorğun və əsəbi hiss edirsiniz? Beləliklə, ev bitkilərinin köməyi ilə qış mavilərinə qarşı necə mübarizə aparacağınızı öyrənin. Beləliklə, səmimi bir dekorasiya yaradacaqsınız
Vitamin çatışmazlığı Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Payız Reseptləri
Beləliklə, belədirsə, Deavita komandasının bir neçə saniyədə sizə təqdim edəcəyi payız reseptləri kolleksiyası ilk dayanacağınız olmalıdır