Mündəricat:

Rəqəmsal Detoks: Nəyə Ehtiyacımız Var?
Rəqəmsal Detoks: Nəyə Ehtiyacımız Var?

Video: Rəqəmsal Detoks: Nəyə Ehtiyacımız Var?

Video: Rəqəmsal Detoks: Nəyə Ehtiyacımız Var?
Video: Günde Sadece 1 Bardak Sirkeli Su İle Formunuza Kavuşun 2024, Mart
Anonim

Rəqəmsal alətlər olmadan həyatınızın necə olacağını təsəvvür edirsiniz? Bəlkə əvvəllər rəqəmsal detoks və ya "kiberminimalizm" haqqında eşitmisiniz. Hələ yox ? Yeni texnologiyaların gündəlik həyatımızda yer qazanmağa son qoymadığını nəzərə alaraq, bu iki terminin getdikcə daha çox yayılacağını inandırırıq. Bu gün dünyada 2.87 milyard insan bir ağıllı telefona sahibdir. Mobil də inkişafını dayandırmır, istifadəsi də. Bu yazıda, içəridə gizlənmiş “böyük bədbəxtlikləri” ortaya çıxarmaq üçün Pandora'nın elektron rabitə vasitələri qutusunu açırıq.

Rəqəmsal detoks nədir?

müəyyən bir müddət üçün rəqəmsal detoks
müəyyən bir müddət üçün rəqəmsal detoks

Rəqəmsal detoksifikasiya (rəqəmsal detoks) artan bir fenomendir. İnsanın stressi azaltmaq və fiziki aləmdə sosial qarşılıqlı əlaqələrə üstünlük vermək üçün ağıllı telefonlar, planşetlər və kompüterlər kimi elektron əlaqə cihazlarını istifadə etməkdən imtina etdiyi bir dövrü ifadə edir. Bəli, fiziki dünya! Eyni zamanda iki fərqli aləmdə yaşadığımız anda bu dəqiqliyi etməyimiz vacib və qanuni görünür: virtual və fiziki. İnsan yalnız bir ömrümüz olduğunu düşünərək, vaxtını itirmək lüksünə dözə bilirsə, bu başqa bir sual …

Vəziyyət həqiqətən bu qədər narahatdır?

sosial media bağımlılığı
sosial media bağımlılığı

İndi ağıllı telefonlara asılılıq "nomofobiya" adlanan zehni bir xəstəlik olaraq təyin olunur. Keçən il NeuroRegulation-da yayımlanan bir araşdırma, ağıllı telefon bağımlılığının narkotik asılılığına bənzər simptomlara səbəb ola biləcəyini iddia etdi.

cütlük ağıllı telefonlarına baxır
cütlük ağıllı telefonlarına baxır

Yalnız bu fəlakətin ağırlığını təsəvvür etmək üçün bəzi həyəcan verici statistik məlumatlar gətirməyə başlayaq:

• Fransızlar gündə orta hesabla 4 saatını ağıllı telefonlarında və ya kompüterlərində keçirirlər.

• smartfon istifadəçiləri orta hesabla hər 7 dəqiqədən bir 30 dəfə onlara müraciət edirlər.

• 23% -i cihazlarında olmamaqdansa, ictimai yerlərdə çılpaq olmağı üstün tutur.

• 26% küçədən keçərkən telefonlarına baxır.

Yalnız narahat deyil, təhlükəlidir! Smartfon bağımlılığı fiziki və zehni sağlamlığımızı təhdid edir.

rəqəmsal detoksifikasiya stresin azaldılmasına kömək edir
rəqəmsal detoksifikasiya stresin azaldılmasına kömək edir

Ağıllı telefonlar yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Axşam yatarkən əlaqəsi olan insanlar yuxuya getməyi daha çətindir, yuxu pozğunluqlarından daha tez-tez əziyyət çəkir və həftə sonları daha çox bərpa müddətinə ehtiyac duyurlar. Çünki ekranlardan yayılan mavi LED işığın beyində oyaqlığı təşviq edən stimullaşdırıcı təsiri var.

Kiçiklər üçün ekranın təsirləri nədir?

telefonu əlində tutan kompüter qarşısında körpə
telefonu əlində tutan kompüter qarşısında körpə

Ancaq ən həssas qrup - 12 ilə 24 aylıq uşaqlar haqqında bir neçə söz deyək. Onların nevroloji, sosial və dil inkişafına təsiri çox ciddi ola bilər. Son illərdə aparılan bir çox tədqiqat, bu yaşdakı uşaqlarda dil pozğunluğu ilə ekrana məruz qalma arasında bir əlaqə olduğunu göstərir.

ilkin ifadəli dil pozğunluqları
ilkin ifadəli dil pozğunluqları

18 aylıq 900 uşağın qatıldığı bir araşdırma həyəcan verici nəticələr göstərdi. Valideynlər, balaca uşaqların gündə ekran qarşısında keçirəcəkləri vaxtı göstərdikləri bir anket doldurdular. Belə çıxır ki, uşaqların 20% -i gündə orta hesabla 28 dəqiqə vaxt sərf edirlər. Tədqiqat, gündə 30 dəqiqə daha çox ekran vaxtının ifadəli dil gecikmə riskini% 49 artırdığını tapdı. Dil narahatlıqları xaricində, bu həyəcan verici rəqəmləri laqeyd etsək, bunun başqa hansı nəticələri ola bilər? Hiperaktivlik, yuxu pozğunluqları, diqqət çatışmazlığı, cəmləşməkdə çətinlik, xarici dünya ilə passiv əlaqə və s.

cib telefonu tutan bir körpə
cib telefonu tutan bir körpə

Yaxşı bu mənfi təsirlərin izahı nədir? Bu sensorimotor inkişaf dövründə (12 ilə 24 ay) əsl linqvistik hamam və onun emosional və kommunikativ ölçüsü dil öyrənmək üçün ekrandakı görüntülərdən daha zəngindir. Uşaqlar öyrənmək üçün böyüklərlə və ətrafları ilə qarşılıqlı əlaqələrə ehtiyac duyurlar. Ekranın qarşısında uşağı işıqları və beş hissini əhatə edən səslər cəlb edir, lakin gördükləri ilə hərəkət edə bilmə hissi yoxdur və nəticədə passiv tamaşaçı vəziyyətində qalır.

Virtual yaşayış mühitini müəyyən bir müddətə niyə tərk etməli?

mobil telefon tutan bir əl
mobil telefon tutan bir əl

Yetkinlər üçün rəqəmsal detoks üçün motivasiya dəyişir. Bəzi hallarda, istifadəçilər elektron əlaqə cihazlarının çox vaxt və enerji sərf etdiyini görürlər və həyatları və zamanları üzərində nəzarəti geri almaq istəyirlər. Digərləri şəxsi həyatlarının pozulmasından qorxurlar. Məsələn, iş yerində bu alətlərlə davamlı əlaqə qurmaq məhsuldarlığı azaldır və stresi artırır.

Smartfonunuza aludə olubmu?

smartfona ruhi bir xəstəlikdir
smartfona ruhi bir xəstəlikdir

Sadəcə sadə bir suala cavab verin: evdə smartfonunuzu unutduğunuzu hiss etdikdə nə hiss edirsiniz? Əsəbi? Dünyadan qopdunuz? Nəfəsiniz qısalır? Sürətlənmiş ürək dərəcəsi? Çaxnaşma hücumunun qurbanı oldunuz? Bu suallara müsbət cavablar vermisinizsə, çox güman ki, smartfonunuzun köləsi olmusunuz.

harada 300 filmimdəki mobil şəklim
harada 300 filmimdəki mobil şəklim

Psixoloqlar yekdilliklə rəqəmsal əlaqə cihazlarına asılılığın ən çox bəzi çatışmazlıqlardan qaynaqlandığını söyləyirlər. Sosial şəbəkələrin populyarlığını başqa bir şəkildə necə izah edə bilərik? Sosial şəbəkələr bu asılılığın kökündə duran üç insanın ehtiyacına cavab verir: bir qrupa mənsub olmaq, bağlılıq və tanınma. Onlardan biri razı deyilsə, “virtual mənlik”, olduğunuz şəxsiyyətdən fərqli, başqa bir şəxsiyyət yaratmaqla kompensasiya etmək üçün asan bir yola çevrilir.

virtual özünü
virtual özünü

Həkimlərin fikrincə, telefonlarına aludə olan insanlar beynindəki kimyəvi balanssızlığa görə depressiyaya və narahatlığa meyllidirlər. İstifadəçilər fiziki aləmdə olanlara nisbətən virtual əlaqələrə üstünlük verdikdə aludə olurlar. Buna görə tez-tez smartfonların sosial münasibətləri məhv etdiyi deyilir.

Rəqəmsal detoks: istifadə qaydaları:

stresi azaltmaq üçün rəqəmsal detoks
stresi azaltmaq üçün rəqəmsal detoks

Cib telefonunuz olmadan yaşamağa cəhd etmək istəyirsiniz? Keçid dövrünü daha dözümlü etmək üçün sizə bəzi praktik məsləhətlər verəcəyik. Münasibətinizi dəyişdirərək başlayın: oflayn deyilsiniz! Özünüzlə yenidən əlaqə qurma şansınız var!

göyə baxan qadın
göyə baxan qadın

Kritik dövrdə yaşamağınıza kömək edə biləcək ilk iş təkan bildirişlərini söndürmək və mesajlara və e-poçtlara cavab vermək üçün müəyyən vaxt təyin etməkdir, beləliklə günün vacib işlərinə diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz. Lazımsız tətbiqləri də silə bilərsiniz.

smartfon asılılığı, narkotik asılılığına bənzər simptomlara səbəb olur
smartfon asılılığı, narkotik asılılığına bənzər simptomlara səbəb olur

Ekran və ya İnternet olmadan paket təklif edən otellər var. Cib telefonları girişdə müsadirə olunur və bunun qarşılığında qonaqlara rahat hamamlar, masajlar və idman seansları təklif olunur. Ağrılı bir addım atıldıqdan sonra, yaxşı vərdişləri davam etdirmək üçün mütəxəssislər səhərlər smartfona baxmamaq üçün zəngli saat almağı məsləhət görürlər.

bir mobil telefon olmadan oyanmaq
bir mobil telefon olmadan oyanmaq

Yaxşı bir kitab oxuyaraq və ya yemək hazırlayaraq yenidən kəşf etdiyiniz boş vaxtdan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışın. Bu, relapsdan qaçmağa kömək edəcəkdir. Və nəhayət, ağıllı telefonu yenidən əlinizə almaq fikri sizi aldadırsa, özünüzə belə bir sual verin: "Kiminlə əlaqə qurmaq istəyirəm: ailəmlə və ya yad insanlarla?""

uşağın ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsi öyrənməyə kömək edir
uşağın ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsi öyrənməyə kömək edir

Yəni nəticəyə gələ bilərik ki, elektron yoldaşımızla münasibətimizi nəzərdən keçirməyə dəyər, çünki bu, hər şeydən əvvəl bir vasitədir, elə deyilmi? Daha heç nə. Əlinizin uzadılması deyil! Bəs niyə buna həyatında daha vacib bir yer verməli?

smartfon ekranı
smartfon ekranı

Hər halda, müvəqqəti ayrılma, nə qədər qısa olsa da, ağılın təbii mühitinə qovuşmasına, dünyaya düşünməsinə, düşünməyə, gözlərimizlə tez-tez fərq etmədiyimiz bütün kiçik şeyləri nəzərdən keçirməsinə imkan verəcəkdir. ekran və ya göyə sadə bir nəzər salmaq, bir sözlə burada və indi yaşamaq! Və siz nə vaxtdan etibarən alınan bildirişləri və mesajları yoxlamadınız?

Tövsiyə: