Mündəricat:
Video: Effektiv şəkildə Arıqlayın - Arıqlamağınıza Kömək Etməyən ən Pis Vərdişlər
2024 Müəllif: Lynn Laird | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:32
Özünüzü məhrum edərək arıqlamağa can atırsınız, amma heç bir şey kömək etmir və bir qram da itirmirsiniz. Bəlkə də pəhrizinizi yavaşlatan pis vərdişlərinizə görədir. Beləliklə, səmərəli və birdəfəlik arıqlamaq üçün, tamamilə unutmalı olduğunuz ən pis səhvlər burada!
Effektiv arıqlamağınıza mane olan pis vərdişlər hansılardır?
Budur, nəhayət pəhrizinizi başlamaq üçün cəsarət tapdınız, amma bir şey səhvdir. Sağlam və balanslı bir pəhrizdən əlavə, əlavə funt atmaq istədiyiniz zaman nəzərə alınacaq bir çox başqa meyar var. İnanın ya da inanmayın, gündəlik vərdişlərinizin çoxu sizi arıqlamaqdan qoruya bilər. Bu səbəbdən Deavita-nın redaksiya heyəti növbəti məqalələrini, həqiqətən xəyalınızdakı cəsədi tapmaq istəyirsinizsə, mütləq unutmalı olduğunuz 10 ən səhvinə həsr edəcəkdir.
Acqarına qəhvə içmək
Səhər qalxdıqdan sonra insanların çoxunun ilk işi ilk qəhvəsini içməkdir. Ancaq yuxudan sonra bədənin susuz qaldığını bilirdinizmi? Kafein tərkibli içkilərin əksəriyyəti dehidrasiyanı artıran və iştahanı artıran sidikqovucu təsir göstərir. Beləliklə, maddələr mübadiləsini artırmaq istəyirsinizsə, qəhvəyə üstünlük vermədən əvvəl limonlu bir stəkan su içməyiniz daha yaxşıdır.
Çox az yuxu
Gecə gec oyaq qalmaq vərdişə çevrilməməlidir, çünki yaxşı, rahat yuxu da kilo ata bilər. Həqiqətən, yuxusuzluq qrelin və ya aclıq hissinizdən məsul olan hormonun istehsalını artırır. Üstəlik, bədən yatarkən çox miqdarda kalori istehlak etməyə davam edir.
Smartfonu yatağa aparın
İnanın ya da inanmayın, smartfonunuzun çəkinizə də təsiri var! Tabletlər və smartfonlar tərəfindən yayılan mavi işığın melatonin istehsalını və eyni zamanda maddələr mübadiləsini pozduğu ortaya çıxdı. Buna görə yatmazdan əvvəl yataqdakı bütün elektron cihazları söndürün.
Səhər tezdən çox stress
Arıqlaya bilmirsiniz? Stresin bununla bir əlaqəsi ola bilər! Səhər tezdən çox stres kortizol sərbəst buraxır. Bu stress hormonu bədəni quran və kilo itkisini təşviq edən zülallara mənfi təsir göstərir.
Effektiv arıqlamaq üçün yeməyi atlayın?
Bir neçə funt itirmək istəyirsinizsə, yaxşı planlaşdırma vacibdir! Buna görə sağlam yeməklərinizi və qəlyanaltılarınızı planlaşdırmağa bir neçə dəqiqə sərf edin. Yeməkdən imtina etmək yaxşı bir fikir deyil. Bu pis vərdiş metabolizmanın dinamizmini azaldır və heç təsirli olmur. Yeməyi atlayaraq, sonradan yediyiniz qida daha çox yağ əmələ gətirir
Hər gün eyni qidaları yeyin
Hər gün eyni qarışıq salatı hazırlamaq vərdişiniz varsa, bədəniniz yalnız buna alışacaq və bir müddət sonra yağ tökməyini dayandıracaq. Yaxşı bu vəziyyətdə nə etməli? Yaxşı, yeni maddələr və yeni reseptlər ilə təcrübə edərək yeməklərinizdə bir az çeşidli olmağa çalışın.
Effektiv arıqlamaq üçün həddindən artıq pəhriz məhsulu istehlak edin
Həqiqətən arıqlamaq istəyirsənsə, yüngül və pəhriz məhsulları unut. Beləliklə, ilk növbədə, pəhriz məhsulları qəribə olur və yalnız iştahanı artıran qatqılarla yüklənir. Üstəlik, şəkər əvəzediciləri metabolizmanı tamamilə pozur və beləliklə çəkini artırır.
Televiziyanın qarşısında yeyin
Televiziya qarşısında yemək niyə kökəldir? Ən sevdiyiniz şoulara baxarkən yemək yeyərkən problem çox tez yeməyiniz və nə vaxt və necə dayanacağınızı bilməməyinizdir. Beləliklə, filmi axşam yeməyindən sonra buraxın və yalnız boşqabınıza diqqət yetirin.
Çox sürətli yeyin
İşdən tamamilə ac gəlirsən və bütün yeməyini yeməyi gözləmirsən? Çox sürətli yemək bədənin qidanı düzgün həzm etməsinə mane olur və bu səbəbdən də arıqlamağı daha da çətinləşdirir. Çeynəməyə vaxt ayırmadığınız zaman toxluq hissi gözlədiyiniz qədər tez gəlməyəcək və daha çox yeməyinizə səbəb olur.
Yeməklər arasında qəlyanaltı
Yeməklər arasında qəlyanaltı yemək, əlbəttə ki, arıqlamağınızın qarşısını alır. Yaxşı naharda çox yemək yeməmək üçün nə etmək olar? Yemək gündəliyinə getmək pəhrizinizə daha yaxşı nəzarət etmək və hər gün nə yediyinizi dəqiq bilmək üçün əla bir yol olacaq.
Tövsiyə:
Pis Qabyuyan Maşın Qoxusu - Onu əbədi Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Pis bir qabyuyan maşının qoxusu, ən qısa müddətdə həll edilməsi lazım olan əsəbi problemdir. Bəs bunun səbəbləri nədir və buna necə getmək olar?
Ayaqqabılardan Pis Qoxunu Necə Asanlıqla Təmizləmək Olar
10 təsirli və ucuz tövsiyələrimiz sayəsində ayaqqabılardan pis qoxunun% 100 təbii şəkildə necə təmizlənəcəyini öyrənin
Pis Arxa Duruş - Sağlamlığa Təsirlər Və Həll Yolları
Zəif duruş sağlamlığınıza necə təsir göstərə bilər? Sizə yaşınızdan asılı olmayaraq onunla maraqlanmanın nə üçün vacib olduğunu izah edirik
Enerji Yeniləməsinə Kömək: 2020-ci Ildə Baş Verəcək Dəyişikliklər
Enerji yeniləməsinə yardım hələ də mövcuddur, lakin 2020-ci ildə dəyişir. CITE ilə nələrin baş verdiyini ətraflı öyrənin
Evinizi Effektiv şəkildə Qorumaq üçün Etibarlı Təhlükəsizlik Cihazı
Evinizi kənardan qorumaq üçün hansı təhlükəsizlik cihazını seçmək lazımdır? Ənənəvi təhlükəsizlik vasitələri və ya video nəzarət sistemi?