Mündəricat:

Effektiv şəkildə Arıqlayın - Arıqlamağınıza Kömək Etməyən ən Pis Vərdişlər
Effektiv şəkildə Arıqlayın - Arıqlamağınıza Kömək Etməyən ən Pis Vərdişlər

Video: Effektiv şəkildə Arıqlayın - Arıqlamağınıza Kömək Etməyən ən Pis Vərdişlər

Video: Effektiv şəkildə Arıqlayın - Arıqlamağınıza Kömək Etməyən ən Pis Vərdişlər
Video: Biz-travmalar-pis vərdişlər - Çərşənbə Çayı 2024, Mart
Anonim
təsirli bir şəkildə kilo vermək gündəlik pis vərdişlərdən qaçınmaq
təsirli bir şəkildə kilo vermək gündəlik pis vərdişlərdən qaçınmaq

Özünüzü məhrum edərək arıqlamağa can atırsınız, amma heç bir şey kömək etmir və bir qram da itirmirsiniz. Bəlkə də pəhrizinizi yavaşlatan pis vərdişlərinizə görədir. Beləliklə, səmərəli və birdəfəlik arıqlamaq üçün, tamamilə unutmalı olduğunuz ən pis səhvlər burada!

Effektiv arıqlamağınıza mane olan pis vərdişlər hansılardır?

təsirli bir şəkildə kilo vermək üçün ən yaxşı 10 pis gündəlik vərdişləri aradan qaldırmaq
təsirli bir şəkildə kilo vermək üçün ən yaxşı 10 pis gündəlik vərdişləri aradan qaldırmaq

Budur, nəhayət pəhrizinizi başlamaq üçün cəsarət tapdınız, amma bir şey səhvdir. Sağlam və balanslı bir pəhrizdən əlavə, əlavə funt atmaq istədiyiniz zaman nəzərə alınacaq bir çox başqa meyar var. İnanın ya da inanmayın, gündəlik vərdişlərinizin çoxu sizi arıqlamaqdan qoruya bilər. Bu səbəbdən Deavita-nın redaksiya heyəti növbəti məqalələrini, həqiqətən xəyalınızdakı cəsədi tapmaq istəyirsinizsə, mütləq unutmalı olduğunuz 10 ən səhvinə həsr edəcəkdir.

Acqarına qəhvə içmək

kilo verə bilmək üçün gündəlik vərdişlərdən çəkinmək üçün acqarına qəhvə içmək
kilo verə bilmək üçün gündəlik vərdişlərdən çəkinmək üçün acqarına qəhvə içmək

Səhər qalxdıqdan sonra insanların çoxunun ilk işi ilk qəhvəsini içməkdir. Ancaq yuxudan sonra bədənin susuz qaldığını bilirdinizmi? Kafein tərkibli içkilərin əksəriyyəti dehidrasiyanı artıran və iştahanı artıran sidikqovucu təsir göstərir. Beləliklə, maddələr mübadiləsini artırmaq istəyirsinizsə, qəhvəyə üstünlük vermədən əvvəl limonlu bir stəkan su içməyiniz daha yaxşıdır.

Çox az yuxu

yuxu olmaması pis vərdiş kilo itkisini təsirli bir şəkildə qarşısını alır
yuxu olmaması pis vərdiş kilo itkisini təsirli bir şəkildə qarşısını alır

Gecə gec oyaq qalmaq vərdişə çevrilməməlidir, çünki yaxşı, rahat yuxu da kilo ata bilər. Həqiqətən, yuxusuzluq qrelin və ya aclıq hissinizdən məsul olan hormonun istehsalını artırır. Üstəlik, bədən yatarkən çox miqdarda kalori istehlak etməyə davam edir.

Smartfonu yatağa aparın

səmərəli arıqlamaq üçün yataqda smartfon istifadə etməkdən çəkinin
səmərəli arıqlamaq üçün yataqda smartfon istifadə etməkdən çəkinin

İnanın ya da inanmayın, smartfonunuzun çəkinizə də təsiri var! Tabletlər və smartfonlar tərəfindən yayılan mavi işığın melatonin istehsalını və eyni zamanda maddələr mübadiləsini pozduğu ortaya çıxdı. Buna görə yatmazdan əvvəl yataqdakı bütün elektron cihazları söndürün.

Səhər tezdən çox stress

əlavə funtları aradan qaldırmaq üçün səhər stresindən çəkinin
əlavə funtları aradan qaldırmaq üçün səhər stresindən çəkinin

Arıqlaya bilmirsiniz? Stresin bununla bir əlaqəsi ola bilər! Səhər tezdən çox stres kortizol sərbəst buraxır. Bu stress hormonu bədəni quran və kilo itkisini təşviq edən zülallara mənfi təsir göstərir.

Effektiv arıqlamaq üçün yeməyi atlayın?

arıqlamaq üçün yeməkləri atlayın səhvlərdən qaçın
arıqlamaq üçün yeməkləri atlayın səhvlərdən qaçın

Bir neçə funt itirmək istəyirsinizsə, yaxşı planlaşdırma vacibdir! Buna görə sağlam yeməklərinizi və qəlyanaltılarınızı planlaşdırmağa bir neçə dəqiqə sərf edin. Yeməkdən imtina etmək yaxşı bir fikir deyil. Bu pis vərdiş metabolizmanın dinamizmini azaldır və heç təsirli olmur. Yeməyi atlayaraq, sonradan yediyiniz qida daha çox yağ əmələ gətirir

Hər gün eyni qidaları yeyin

kilo vermək üçün hər gün eyni qidaları yeməyin təsirli səhvlərindən qaçınmaq lazımdır
kilo vermək üçün hər gün eyni qidaları yeməyin təsirli səhvlərindən qaçınmaq lazımdır

Hər gün eyni qarışıq salatı hazırlamaq vərdişiniz varsa, bədəniniz yalnız buna alışacaq və bir müddət sonra yağ tökməyini dayandıracaq. Yaxşı bu vəziyyətdə nə etməli? Yaxşı, yeni maddələr və yeni reseptlər ilə təcrübə edərək yeməklərinizdə bir az çeşidli olmağa çalışın.

Effektiv arıqlamaq üçün həddindən artıq pəhriz məhsulu istehlak edin

həddindən artıq kilo səhvlərini aradan qaldırmaq üçün pəhriz məhsullarından çəkinin pəhrizdən çəkinin
həddindən artıq kilo səhvlərini aradan qaldırmaq üçün pəhriz məhsullarından çəkinin pəhrizdən çəkinin

Həqiqətən arıqlamaq istəyirsənsə, yüngül və pəhriz məhsulları unut. Beləliklə, ilk növbədə, pəhriz məhsulları qəribə olur və yalnız iştahanı artıran qatqılarla yüklənir. Üstəlik, şəkər əvəzediciləri metabolizmanı tamamilə pozur və beləliklə çəkini artırır.

Televiziyanın qarşısında yeyin

Televiziya qarşısında yemək pis vərdiş təsirli bir şəkildə kilo verməyin qarşısını alır
Televiziya qarşısında yemək pis vərdiş təsirli bir şəkildə kilo verməyin qarşısını alır

Televiziya qarşısında yemək niyə kökəldir? Ən sevdiyiniz şoulara baxarkən yemək yeyərkən problem çox tez yeməyiniz və nə vaxt və necə dayanacağınızı bilməməyinizdir. Beləliklə, filmi axşam yeməyindən sonra buraxın və yalnız boşqabınıza diqqət yetirin.

Çox sürətli yeyin

gündəlik vərdişləri təsirli bir şəkildə kilo verməmək üçün səhvlər
gündəlik vərdişləri təsirli bir şəkildə kilo verməmək üçün səhvlər

İşdən tamamilə ac gəlirsən və bütün yeməyini yeməyi gözləmirsən? Çox sürətli yemək bədənin qidanı düzgün həzm etməsinə mane olur və bu səbəbdən də arıqlamağı daha da çətinləşdirir. Çeynəməyə vaxt ayırmadığınız zaman toxluq hissi gözlədiyiniz qədər tez gəlməyəcək və daha çox yeməyinizə səbəb olur.

Yeməklər arasında qəlyanaltı

yeməklər arasında qəlyanaltı kilo vermənin qarşısını alan pis vərdişlər
yeməklər arasında qəlyanaltı kilo vermənin qarşısını alan pis vərdişlər

Yeməklər arasında qəlyanaltı yemək, əlbəttə ki, arıqlamağınızın qarşısını alır. Yaxşı naharda çox yemək yeməmək üçün nə etmək olar? Yemək gündəliyinə getmək pəhrizinizə daha yaxşı nəzarət etmək və hər gün nə yediyinizi dəqiq bilmək üçün əla bir yol olacaq.

Tövsiyə: